Το 1 πράγμα που δεν πρέπει να κάνεις, αν ξυπνήσεις στη μέση της νύχτας – Δεν θα ξανακοιμηθείς μετά

Εάν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς, αυτό είναι το No1 πράγμα που πρέπει να αποφύγεις

Η διατροφή σου, τα επίπεδα άγχους και οι μικρές καθημερινές συνήθειες επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα του ύπνου σου.

Και ναι, υπάρχουν πράγματα που μπορείς να κάνεις για να σε βοηθήσουν να κοιμηθείς πιο γρήγορα, εάν ξυπνάς μέσα στη μέση της νύχτας, αλλά υπάρχει και μια κακή συνήθεια που πρέπει οπωσδήποτε να αποφύγεις. Μια συνήθεια που αυξάνει τα επίπεδα άγχους και σε επιφορτίζει ψυχολογικά.

Ποια είναι αυτή η συνήθεια;

Όπως τόνισε η Δρ Μπίκουαν Λούο, μιλώντας στη New York Post, «ο έλεγχος της ώρας μπορεί να αυξήσει το άγχος και να δυσκολέψει τον ύπνο.

Αντίθετα, αν ξυπνήσεις στη μέση της νύχτας, πρέπει να προσπαθήσεις πρώτα να μείνεις στο κρεβάτι για να δεις αν μπορείς να ξανακοιμηθείς – αλλά αν όχι, πρέπει να σηκωθείς και να πας κάπου αλλού».

Η ειδικός σε θέματα ύπνου εξήγησε ότι «όταν ξυπνάς στη μέση της νύχτας, είναι καλύτερο να μείνεις αρχικά στο κρεβάτι, να προσπαθήσεις να χαλαρώσεις και να δεις εάν μπορείς να κοιμηθείς ξανά.

Αν δεν μπορείς να κοιμηθείς μετά από 10 ή 15 λεπτά, είναι καιρός να σηκωθείς από το κρεβάτι». Η ίδια, τόνισε ότι μπορείς να πας σε ένα ήσυχο και άνετο μέρος στο σπίτι, όπως ο καναπές, να ασχοληθείς με μια ήσυχη, χαμηλής διέγερσης δραστηριότητα.

Όπως το διάβασμα ενός βιβλίου ή μια ηρεμιστική δραστηριότητα, μέχρι να νιώσεις ξανά ότι νυστάζεις.

ΠΗΓΗ: www.newsitamea.gr