Η Ανεπάρκεια Αυτής Της Βιταμίνης Μπορεί Να Προκαλέσει Αφόρητους Πόνους Στις Αρθρώσεις Και Την Πλάτη

Σύμφωνα με το Harvard T.H. Chan School of Public Health: “Σε παγκόσμιο επίπεδο, περίπου 1 δισεκατομμύριο άνθρωποι έχουν ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα τους.”

Γιατί λοιπόν η βιταμίνη D είναι σημαντική;

Η βιταμίνη D βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει ασβέστιο, ένα από τα σημαντικότερα μέταλλα για την υγεία των οστών. Η ανεπάρκειά της μπορεί να προκαλέσει ασθένειες όπως οστεοπόρωση ή ραχίτιδα. Μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά τα νεύρα, τους μύες και το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Ένα κοινό σύμπτωμα της ανεπάρκειας βιταμίνης D είναι ο πόνος στις αρθρώσεις και την πλάτη. Αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη αρθρίτιδας και να αποδυναμώσει τα οστά.

Άλλα συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης D

Τα περισσότερα σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης D μπορεί εύκολα να συγχέονται με άλλες καταστάσεις. Ακολουθεί μια λίστα με τα συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε:

• Αίσθηση καύσου στα πόδια
• Κακή ισορροπία
• Προβλήματα ύπνου
• Πόνος στα πόδια
• Κούραση
• Είστε επιρρεπείς σε λοιμώξεις

Φυσικές πηγές βιταμίνης D

Η καλύτερη πηγή βιταμίνης D είναι ο ήλιος. Μόλις 15 λεπτά την ημέρα έκθεσης σε φυσικό ηλιακό φως, είναι το μόνο που χρειάζεστε.

Ωστόσο, εάν έχετε σκούρο δέρμα, είστε υπέρβαροι, μεγαλύτερης ηλικίας ή απλά δεν περνάτε πολύ χρόνο στον ήλιο, δοκιμάστε να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D. Μεγάλες πηγές βιταμίνης D αποτελούν τα αυγά, τα μανιτάρια και ο σολομός.

Άλλα οφέλη της βιταμίνης D

Προλαμβάνει τις χρόνιες παθήσεις

Η βιταμίνη D μπορεί να προστατεύσει από τη διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια, τη νόσο του Πάρκινσον και του Alzheimer, ακόμη και να διαχειριστεί την επιληψία.

Καταπολεμά τον καρκίνο

Αυτή η βιταμίνη βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου επιβραδύνοντας την εξέλιξη των κυττάρων από καλοήθη σε κακοήθη κατάσταση. Συνεισφέρει επίσης στην επιβράδυνση της ανάπτυξης του όγκου.

Στην πραγματικότητα, ο Cedric F. Garland, Dr. PH, ειδικός στην πρόληψη του καρκίνου στο Moores Cancer Center του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στο Σαν Ντιέγκο (UCSD), εκτιμά ότι θα μπορούσαν να αποφευχθούν 250.000 κρούσματα καρκίνου του παχέος εντέρου και 350.000 κρούσματα καρκίνου του μαστού παγκοσμίως, αυξάνοντας την πρόσληψη βιταμίνης D3.

Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Στην πραγματικότητα, η ανεπαρκής λήψη βιταμίνης D μπορεί να σας αφήσει πιο επιρρεπείς σε λοιμώξεις. Είναι τόσο σημαντική, ώστε τα νοσοκομεία να βλέπουν θετικά αποτελέσματα μέσω της θεραπείας με βιταμίνη D σε ασθενείς που βρίσκονται σε κρίσιμη κατάσταση.

Διατηρεί την υγεία της καρδιάς

Αυτή η βιταμίνη μπορεί επίσης να ενισχύσει την καρδιαγγειακή σας υγεία.

Το American Journal Of Medical Sciences γράφει: “Μελέτες ανέφεραν ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, συμπεριλαμβανομένης της υπέρτασης, της καρδιακής ανεπάρκειας και της ισχαιμικής καρδιοπάθειας.

Ένας πολύ καλός λόγος λοιπόν για να απολαύσετε έναν όμορφο περίπατο κάτω από τον ήλιο ή να πάρετε μια ανάσα καθαρού αέρα. Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει γι’αυτό!

Επιμέλεια Κειμένου & Μετάφραση: Marva @Truelife.gr

*Αυτό το άρθρο έχει μόνο πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν έχει σκοπό την παροχή ιατρικής συμβουλής. Το truelife.gr δεν ευθύνεται για οποιεσδήποτε πιθανές συνέπειες από οποιαδήποτε θεραπεία, άσκηση, διατροφή, εφαρμογή φαρμάκων ή οποιαδήποτε άλλη παρόμοια ενέργεια που προκύπτει από την ανάγνωση ή την παρακολούθηση των πληροφοριών που περιέχονται σε αυτό το άρθρο. Πριν από την εφαρμογή οποιασδήποτε θεραπείας, παρακαλείστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή άλλον φορέα παροχής υπηρεσιών υγείας.