3 εύκολες διατάσεις για γάμπες και πέλματα που πρέπει να κάνουμε κάθε μέρα

Είτε η εργασία σας απαιτεί να κάθεστε είτε να είστε όρθιοι, το σίγουρο είναι πως τα πόδια σας χρειάζονται και την αντίστοιχη φροντίδα.

Οι παρακάτω διατάσεις έχουν ως στόχο λιγότερο πόνο σε γάμπες, πέλματα και δάκτυλα ποδιών

Tα δάχτυλα των ποδιών, τα πέλματα, οι αστράγαλοι και τα γόνατα σηκώνουν -κυριολεκτικά- όλα τα βάρη του σώματος καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Δεν επιβαρύνονται μόνο όταν περπατάτε ή τρέχετε, αλλά ακόμα κι όταν κάθεστε για αρκετές ώρες. Πρόκειται για σημεία του σώματος που χρειάζονται συχνή κίνηση και διάταση.

Δεδομένου ότι η κίνηση και οι διατάσεις είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να καταπραΰνετε τα δύσκαμπτα, πονεμένα πόδια, δοκιμάστε να κάνετε αυτές τις γρήγορες ασκήσεις διάτασης ποδιών και δακτύλων περίπου τρεις φορές κάθε μέρα για να τα διατηρήσετε υγιή, όπως τις προτείνει η Δρ Jane Andersen, ποδίατρος και εκπρόσωπος της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης Ποδίατρων.

Διάταση για τις γάμπες

Μια από τις πιο βασικές διατάσεις – που ακολουθούν μέχρι και οι δρομείς- είναι στην περιοχή της γάμπας. «Οι μύες σε αυτή την περιοχή είναι συχνά σφιγμένοι, οπότε ο καλύτερος τρόπος για να τους χαλαρώσετε μετά την άσκηση είναι με αυτή τη διάταση» προτείνει η Δρ Jane Andersen.

Πώς θα την κάνετε:

Photo: Shutterstock

Διάταση στα δάχτυλα των ποδιών 

«Με τη διαδικασία της γήρανσης, οι μύες μεταξύ των δακτύλων των ποδιών σας γίνονται πιο αδύναμοι, οπότε η διάτασή τους μπορεί να επιβραδύνει τη φθορά» σημειώνει η Δρ Jane Andersen.

Πώς θα την κάνετε:

Photo: Shutterstock

Διάταση της γάμπας με ιμάντα 

Εάν ξυπνάτε με τα πόδια σας πιασμένα, αυτή είναι η ιδανική άσκηση για να τα νιώσετε πιο ευλύγιστα.

Πώς θα την κάνετε: 

ygeiamou.gr

ΠΗΓΗ: www.newsitamea.gr