Τι Μπορεί Να Σας Συμβεί Εάν Κοιμάστε Όλη Μέρα!!

Ένας καλός ύπνος είναι αναμφίβολα απαραίτητος για τη βέλτιστη υγεία. Και παραδεχτείτε ότι, στο τέλος μιας πολύ κουραστικής εβδομάδας, το μόνο που θέλετε είναι να κοιμηθείτε ολόκληρο το Σαββατοκύριακο. Σύμφωνα με το National Sleep Foundation, οι ενήλικες πρέπει να κοιμούνται 7 έως 9 ώρες κάθε βράδυ.

Αν νομίζετε ότι είναι καλή ιδέα να περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σας στο κρεβάτι κατά τη διάρκεια των διακοπών και τα Σαββατοκύριακα, προκειμένου να πολλαπλασιάσετε τα οφέλη ενός πολύωρου και ποιοτικού ύπνου, σκεφτείτε το ξανά. Οι ειδικοί στον ύπνο λένε ότι ο υπερβολικός ύπνος είναι τόσο επιβλαβής για το μυαλό και το σώμα, όσο και η στέρηση του ύπνου!

Εδώ είναι μερικές από τις βλάβες που προκαλεί στην υγεία, σύμφωνα με τους ειδικούς στον τομέα του ύπνου:

Προκαλεί κατάθλιψη

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2014, οι συμμετέχοντες που κοιμήθηκαν περισσότερες από 9 ώρες είχαν μεγαλύτερο κίνδυνο κατάθλιψης από όσους εφάρμοσαν την συνιστώμενη διάρκεια ύπνου. Οι ειδικοί που συμμετείχαν στη μελέτη δήλωσαν ότι ο υπερβολικός ύπνος κρατάει ένα άτομο μακριά από το ηλιακό φως, προκαλώντας έλλειψη βιταμίνης D που ενισχύει την κατάθλιψη.

Προκαλεί γήρανση του εγκεφάλου

Οι ειδικοί στον ύπνο λένε ότι η διαρκής υπερβολή στον ύπνο θα μπορούσε να προκαλέσει την γήρανση του εγκεφάλου σας έως και μερικά χρόνια. Ως αποτέλεσμα, θα έχετε πρόβλημα να συγκεντρωθείτε και να κάνετε τις καθημερινές πνευματικές σας δραστηριότητες. Οι εν λόγω επιδράσεις που σχετίζονται με τον εγκέφαλο είναι ίδιες και στη περίπτωση που στερείστε συνεχώς έναν καλό ύπνο.

Βλάπτει την καρδιά σας

Πολλές μελέτες στο παρελθόν υποδεικνύουν ότι ο υπερβολικός ύπνος κάθε βράδυ θα μπορούσε τελικά να οδηγήσει σε αύξηση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Πολλές από τις εν λόγω μελέτες αποκάλυψαν επίσης ότι οι γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να παρουσιάσουν προβλήματα σχετικά με την καρδιά, καθώς είναι πιο επιρρεπείς σε αντίθεση με τους άνδρες.

Αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη

Οι πολλές ώρες στο κρεβάτι σας καθιστούν αδρανείς και γι ‘αυτό μπορεί να αυξηθούν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Δεν θέλετε αυτό να συμβεί γιατί είναι ένας παράγοντας κινδύνου για τον διαβήτη τύπου 2. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μια μελέτη που έγινε στο Κεμπέκ, οι συμμετέχοντες που κοιμούνται πολλές ώρες, έχουν διπλάσιες πιθανότητες να εκδηλώσουν διαβήτη.

Ευνοεί την παχυσαρκία

Επιστήμονες λένε ότι οι άνθρωποι που στερούνται συχνά τον απαραίτητο ύπνο, τείνουν να είναι υπέρβαροι. Ωστόσο, και εκείνοι που τείνουν να κοιμούνται υπερβολικά, καταλήγουν με την ίδια μοίρα. Είναι σαφές ότι έχει κάποια σχέση με την έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, προκαλώντας τη συσσώρευση πολλών ανεπιθύμητων θερμίδων.

Μπορεί να κάνει την εγκυμοσύνη πιο δύσκολη

Σύμφωνα με μια μελέτη που έγινε το 2013 από μια ομάδα ειδικών στην Κορέα, οι γυναίκες που συμμετείχαν και οι οποίες κοιμόντουσαν πολλές ώρες, είχαν χαμηλότερα ποσοστά σύλληψης σε σύγκριση με εκείνες που ξεκουράζονταν λιγότερο από 9 ώρες κάθε βράδυ. Εικάζουν ότι είναι ένας συνδυασμός διαφόρων πραγμάτων, που περιλαμβάνουν την καθιστική ζωή και την ορμονική ανισορροπία.

Επιμέλεια Κειμένου & Μετάφραση: Marva @Truelife.gr

*Αυτό το άρθρο έχει μόνο πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν έχει σκοπό την παροχή ιατρικής συμβουλής. Το truelife.gr δεν ευθύνεται για οποιεσδήποτε πιθανές συνέπειες από οποιαδήποτε θεραπεία, άσκηση, διατροφή, εφαρμογή φαρμάκων ή οποιαδήποτε άλλη παρόμοια ενέργεια που προκύπτει από την ανάγνωση ή την παρακολούθηση των πληροφοριών που περιέχονται σε αυτό το άρθρο. Πριν από την εφαρμογή οποιασδήποτε θεραπείας, παρακαλείστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή άλλον φορέα παροχής υπηρεσιών υγείας.