Ποια ώρα της ημέρας είναι η κατάλληλη για να ζυγιζόμαστε

Αν και μελέτες έχουν δείξει πως το καθημερινό ζύγισμα μπορεί να οδηγήσει σε εμμονή, πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν πως το τακτικό ζύγισμα είναι απαραίτητο για κάποιον που θέλει να χάσει κιλά.

Ποια τα πλεονεκτήματα της τακτικής ζύγισης;

Η τακτική ζύγιση φαίνεται να είναι μια συνήθης στρατηγική τόσο για την απώλεια όσο και τη διατήρηση του σωματικού βάρους. Ένα άτομο που ζυγίζεται συχνά πιστεύεται ότι μένει συγκεντρωμένο και ευαισθητοποιημένο σε αλλαγές στο σωματικό του βάρος. Ωστόσο, δεν πρέπει να παραβλέψουμε ότι η επίδρασή της διαφέρει από άτομο σε άτομο.

Τι πρέπει να ξέρετε.

Ο τακτικός έλεγχος του βάρους είναι σημαντικός ειδικά όταν προσπαθούμε να χάσουμε τα περιττά κιλά.

Ωστόσο, το ζύγισμα δεν θα πρέπει να σας γίνει εμμονή και να καταλήγετε να ζυγίζεστε συνεχώς. Το ιδανικό είναι να ελέγχετε το βάρος σας ανά δύο εβδομάδες ή το λιγότερο ανά μία εβδομάδα και σε καμία περίπτωση κάθε μέρα.

Οι ειδικοί αναφέρουν ότι το ατομικό σωματικό βάρος σε μία δεδομένη ημέρα είναι απλώς ένας αριθμός και θα πρέπει να εξετάσετε τις αυξομειώσεις με την πάροδο του χρόνου.

Ποια ώρα της ημέρας, όμως, είναι κατάλληλη για να ζυγιζόμαστε; Όλοι οι ειδικοί συμφωνούν ότι είναι το πρωί, πριν το πρωινό. Επιπλέον πρέπει να μην φοράτε ρούχα ή να φοράτε κάθε φορά τα ίδια ρούχα και όχι άλλοτε περισσότερα και άλλοτε λιγότερα που θα επηρεάζουν το βάρος σας.

Πόσο συχνά να ζυγίζεστε;

Εάν βρίσκεστε σε πρόγραμμα απώλειας βάρους η πρότασή μου να ζυγίζεστε μια φορά την εβδομάδα. Εάν αυτό σας αγχώνει, μπορείτε να ζυγίζεστε καθημερινά, ωστόσο, η ζυγαριά μπορεί να σας αποθαρρύνει ή ακόμη και να σας παραπλανήσει, αφού το βάρος μεταβάλλεται ακόμη και κατά τη διάρκεια της ίδιας ημέρας.

Σε περίπτωση που νιώθετε ότι μέσα στην εβδομάδα έχετε “κολλήσει” ή δεν βλέπετε διαφορά στα ρούχα σας κάντε το εξής: δημιουργήστε ένα ημερολόγιο και καταγράψτε οτιδήποτε τρώτε ή πίνετε και σε ποιες ποσότητες καθώς και τις μεταβολές στο βάρος σας ανά ημέρα.

Καταγράψτε επίσης στο ίδιο ημερολόγιο χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με την φυσική σας δραστηριότητα, τις κενώσεις σας, την ημέρα του έμμηνου κύκλου (οι γυναίκες), το επίπεδο του στρες που βρισκόσασταν.Από την άλλη πλευρά, εάν βρίσκεστε στην συντήρηση, προτείνω τους 3 πρώτους μήνες να ελέγχετε το βάρος σας σε εβδομαδιαία βάση, το επόμενο τρίμηνο 1 φορά στις 15 ημέρες και μετέπειτα, περιστασιακά, όποτε νιώθετε το τζιν να σας μπαίνει με δυσκολία.

ΠΗΓΗ: www.giatros-in.gr