6 τρόποι για να ζήσεις περισσότερο που δεν έχουν καμία σχέση με διατροφή
Τι αποκαλύπτει καθηγήτρια από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Τζον Χόπκινς
Σύμφωνα με ειδικούς, θα μπορούσαμε να «κερδίσουμε» έως και 10 περισσότερα χρόνια ζωής, αν ασχολούμασταν περισσότερο με την τέχνη (κάθε είδους).
Έρευνες αποκαλύπτουν πως όσοι ασχολούνται με οποιαδήποτε μορφή τέχνης, για 30 έως 40 λεπτά καθημερινά, έχουν σημαντικά βελτιωμένη υγεία, και αυτό χάρη στην αποβολή του στρες και του άγχους.
Και για να σε βοηθήσουμε να καταλάβεις καλύτερα, όταν μιλάμε για τέχνη, εννοούμε για παράδειγμα, κάποιες από τις παρακάτω συνήθειες:
- Να τραγουδάμε συχνά ή να μουρμουρίζουμε μελωδίες. Έχει αποδειχθεί ότι κάνοντας ήχους, μέσα από τους οποίους εκφραζόμαστε και αισθανόμαστε, μας είναι πιο εύκολο να ηρεμήσουμε
- Να φτιάξουμε την προσωπική μας playlist. Η μουσική διευρύνει τους νευρώνες του εγκεφάλου και μας βοηθά στο να απελευθερωθεί το άγχος
- Να διαβάσουμε ποίηση. Μέσω της ποίησης, βιώνουμε συναισθήματα, τα οποία μας αποφορτίζουν και μας κάνουν πιο ελεύθερους
- Να εργαστούμε με πηλό ή να δημιουργήσουμε κάποιο αντικείμενο. Έχει αποδειχθεί, ότι η διαδικασία δημιουργίας αντικειμένων, απελευθερώνει σεροτονίνη
- Να ζωγραφίσουμε επιφάνειες. Γνώριζες πως τη στιγμή που κάνεις ένα γκραφίτι, ή που απλώς χρωματίζεις μια άδεια κόλλα χαρτί, διεγείρεται το ίδιο μέρος του εγκεφάλου, όταν κάνεις διαλογισμό;
- Να μυρίζουμε κάτι που αγαπάμε, καθώς η μυρωδιά μπορεί να επιδράσει κατά 75% στα συναισθήματά μας
Το συμπέρασμα λοιπόν, είναι το να κάνουμε όσες περισσότερες δραστηριότητες μπορούμε, οι οποίες αυξάνουν τις εμπειρίες, μέσω των αισθήσεων.
Οι νέες αυτές συμβουλές προέρχονται από την καθηγήτρια Σούζαν Μάγκσαμεν, εκτελεστική διευθύντρια του International Arts + Minds Laboratory, Center for Applied Neuroaesthetics στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Τζον Χόπκινς.
ΠΗΓΗ: www.newsitamea.gr
