ΤΕΣΤ: Ξέρετε Πώς Να Προφυλάξετε Την Καρδιά Σας;

Γνωρίζετε όλα όσα πρέπει για να έχετε γερή καρδιά; Απαντώντας στις 10 ερωτήσεις που ακολουθούν, μπορείτε να ελέγξετε τις γνώσεις σας σε θέματα που αφορούν τις καθημερινές επιλογές σας και τις επιπτώσεις τους στην υγεία της καρδιάς και των αγγείων σας, αλλά και να μάθετε ίσως κάτι χρήσιμο που αγνοούσατε.

1. Τι από τα ακόλουθα συντελεί στην πρόληψη των καρδιοπαθειών:

Α. Η τακτική άσκηση.

Β. Η υγιεινή διατροφή.

Γ. Το να μην καπνίζετε.

Δ. Όλα τα παραπάνω.

2. Ποιά είναι η σχέση αλκοόλ και καρδιοπάθειας;

Α. Το αλκοόλ κάνει καλό στην καρδιά.

Β. Η αμερικανική και η ευρωπαϊκή καρδιολογική εταιρεία συνιστούν την αποφυγή κατανάλωσης αλκοόλ.

Γ. Ορισμένες έρευνες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η μέτρια χρήση αλκοόλ είναι ευεργετική για την καρδιά, αλλά σε ορισμένες ομάδες ανθρώπων.

3. Οι έρευνες δείχνουν ότι, για να μειώσετε τους κινδύνους για την εκδήλωση καρδιοπάθειας, πρέπει να:

Α. Φροντίζετε την υγεία των δοντιών σας.

Β. Περιποιείστε τα νύχια σας.

Γ. Φροντίζετε την υγεία των ποδιών σας.

Δ. Κανένα από τα παραπάνω.

4. Όσοι έχουν ήδη εμφανίσει κάποιο καρδιαγγειακό πρόβλημα:

Α. Πρέπει να απέχουν από οποιασδήποτε μορφής άσκηση.

Β. Μπορούν να ασκούνται άφοβα.

Γ. Θα δουν μεγάλη βελτίωση στην υγεία τους αν αρχίσουν κάποιο ενδεδειγμένο πρόγραμμα άσκησης, που θα γίνεται σύμφωνα με τις οδηγίες αλλά και τη συστηματική παρακολούθηση του γιατρού τους.

5. Ποιό από τα λίπη που ακολουθούν δρουν ευεργετικά για την καρδιά, όταν καταναλώνονται με μέτρο;

Α. Τα κορεσμένα λιπαρά (περιέχονται στο βούτυρο, το κόκκινο κρέας, τα γαλακτοκομικά κ.τ.λ.).

Β. Τα μονοακόρεστα λιπαρά (περιέχονται κυρίως στο ελαιόλαδο).

Γ. Τα υδρογονωμένα έλαια, ή τρανς λιπαρά (περιέχονται σε έτοιμες τροφές, μπισκότα, γλυκά, γαριδάκια κ.τ.λ. και στις μαργαρίνες).

6. Ποιά από τα παρακάτω αληθεύουν για το τσιγάρο;

Α. Τα τσιγάρα περιέχουν πίσσα, έναν παράγοντα που προκαλεί καρκίνο.

Β. Τα τσιγάρα περιέχουν μονοξείδιο του άνθρακα, παράγοντα που συντελεί άμεσα στη σκλήρυνση των αρτηριών.

Γ. Το κάπνισμα είναι από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου και αν το κόψετε θα δείτε άμεση, αλλά και μακρόχρονη βελτίωση της υγείας και της ποιότητας της ζωής σας.

Δ. Όλα τα παραπάνω.

7. Ποιό από τα παρακάτω μειώνει, σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, τα επίπεδα της χοληστερίνης στο αίμα;

Α. Το σκόρδο.

Β. Το χαμομήλι.

Γ. Η μέντα.

Δ. Κανένα από αυτά.

8. Ποιοί πρέπει να πίνουν καθημερινά μικρές ποσότητες ασπιρίνης;

Α. Για καθαρά προληπτικούς λόγους πρέπει να πίνουν όλοι όσοι θέλουν να προλάβουν τα καρδιαγγειακά προβλήματα.

Β. Ασπιρίνη πρέπει να πίνουν για καθαρά προληπτικούς λόγους -και πάντα με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού τους- μόνον οι άντρες που ανήκουν σε ομάδες υψηλού κινδύνου για καρδιοπάθειες (συνδυάζουν δηλαδή περισσότερους από δύο προδιαθεσικούς παράγοντες, όπως π.χ., παχυσαρκία, κάπνισμα και υπέρταση), αλλά και όσοι έχουν ήδη κάποιο καρδιαγγειακό πρόβλημα (έμφραγμα, στηθάγχη κ.τ.λ.).

9. Αν θέλουμε να προλάβουμε τα καρδιαγγειακά προβλήματα, πόσα αυγά την εβδομάδα μπορούμε να περιλαμβάνουμε άφοβα στη διατροφή μας;

Α. Όχι περισσότερους από 3-4 κρόκους την εβδομάδα και όσα ασπράδια θέλουμε.

Β. 7 αυγά την εβδομάδα είναι αρκετά.

Γ. Το αυγό είναι ένα πλούσιο και υγιεινό τρόφιμο, που μπορούμε να το καταναλώνουμε άφοβα και χωρίς περιορισμούς.

10. Ποιές από τις συναισθηματικές καταστάσεις που ακολουθούν, αν δεν ελεγχθούν, θα μπορούσαν να αυξήσουν τον κίνδυνο για καρδιοπάθειες;

Α. Η κατάθλιψη.

Β. Το στρες.

Γ. Καμία από τις δύο.

Δ. Και οι δύο.

ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΕ ΤΗ ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ ΣΑΣ

1-Δ, 2-Γ, 3-Α, 4-Γ, 5-Β, 6-Δ, 7-Α, 8-Β, 9-Α, 10-Δ

Για κάθε σωστή απάντηση που σημειώσατε υπολογίστε 1 βαθμό.

ΑΠΟ 0 ΕΩΣ 4 ΒΑΘΜΟΥΣ

Είναι φανερό ότι το θέμα δεν σας έχει απασχολήσει, επομένως γνωρίζετε ελάχιστα γι’αυτό. Αν είστε κάτω των 35 χρονών και νομίζετε ότι η φροντίδα της καρδιάς σας δεν είναι θέμα «του παρόντος», κάνετε λάθος.

Αν  πάλι, έχετε αποφύγει συνειδητά να ασχοληθείτε με το θέμα επειδή η σοβαρότητά του σας απωθεί και πιστεύετε ότι με την άγνοια «ξορκίζετε» το κακό, η σκέψη και μόνον ότι η υγεία της καρδιάς εξαρτάται στις περισσότερες περιπτώσεις κυρίως από τις δικές σας επιλογές -όχι από κάποια κακοδαιμονία της μοίρας-, ίσως κεντρίσει την περιέργειά σας και σας κάνει να παρακάμψετε τον φόβο σας.

ΑΠΟ 5-7 ΒΑΘΜΟΥΣ

Δεν είναι λίγα αυτά που ξέρετε για την υγεία της καρδιάς. Υπάρχουν όμως αρκετά ακόμα που μπορείτε να μάθετε και -το πιο σημαντικό- να αρχίσετε να εφαρμόζετε στην καθημερινή σας ζωή.

ΑΠΟ 7-10 ΒΑΘΜΟΥΣ

Οι γενικές σας γνώσεις γύρω από τη φροντίδα της καρδιάς είναι πολλές. Το θέμα σάς απασχολεί επειδή γνωρίζετε τη σοβαρότητά του και την επίδραση που μπορεί να έχει στην ποιότητα της ζωής σας – στο παρόν και το μέλλον.

Είναι σημαντικό να παρακινηθείτε να περνάτε όλο και περισσότερο από τη θεωρία στην πράξη, διατηρώντας έναν υγιεινό αλλά και ευχάριστο τρόπο ζωής.

*Αυτό το άρθρο έχει μόνο πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν έχει σκοπό την παροχή ιατρικής συμβουλής. Το truelife.gr δεν ευθύνεται για οποιεσδήποτε πιθανές συνέπειες από οποιαδήποτε θεραπεία, άσκηση, διατροφή, εφαρμογή φαρμάκων ή οποιαδήποτε άλλη παρόμοια ενέργεια που προκύπτει από την ανάγνωση ή την παρακολούθηση των πληροφοριών που περιέχονται σε αυτό το άρθρο. Πριν από την εφαρμογή οποιασδήποτε θεραπείας, παρακαλείστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή άλλον φορέα παροχής υπηρεσιών υγείας.

Της ΑΝΝΥΣ ΧΕΡΡΑ-ΖΥΜΑΡΑΚΗ

Επιμέλεια Κειμένου: Marva @Truelife.gr