Τα 5 Χειρότερα Πράγματα Που Πίνεις Πριν Το Γυμναστήριο

Αναρωτιέσαι πώς να μεγιστοποιήσεις την απόδοσή σου στο γυμναστήριο, ή σε οποιαδήποτε άλλη αθλητική δραστηριότητα; Τότε μείνε μακριά από αυτά τα 5 πράγματα πριν την άσκηση. Μερικά από αυτά είναι προφανή (αλκοόλ) ενώ άλλα μπορεί να σε εκπλήξουν.

Αλκοόλ

Μην πίνεις αλκοόλ πριν από την άσκηση, ακόμα κι αν είναι ελάχιστη η ποσότητα. Το αλκοόλ σε αφυδατώνει και αναστατώνει την ισορροπία σου. Επίσης παρεμποδίζει τη λήψη αποφάσεων και προκαλεί φλεγμονές. Με αυτόν τον τρόπο επιβαρύνεις υπερβολικά τον οργανισμό, είσαι επιρρεπής σε ατυχήματα και σε μεγάλο χρόνο αποθεραπείας. Για να μην μιλήσουμε για τη μυρωδιά…

Ενεργειακά Ποτά Που Περιέχουν Γαλακτοκομικά

Εάν σου αρέσουν τα υγιεινά ροφήματα που περιέχουν γαλακτοκομικά, φύλαξέ τα για αργότερα. Περιέχουν πολλές πρωτείνες, υδατάνθρακες και λίπη, και απαιτούν περισσότερο χρόνο για τη χώνεψή τους. Επιπλέον προκαλούν αέρια, μια καθόλου καλή ιδέα για το γυμναστήριο!
Μπορείς να δοκιμάσεις πρωτείνη ορού γάλακτος και νερό. Θα το χωνέψεις ευκολότερα χωρίς τους επιπλέον υδατάνθρακες και το λίπος.

Χυμοί Φρούτων

Τα περισσότερα ποτά με γεύση φρούτων, ακόμα και οι ‘φυσικοί’ χυμοί, είναι φορτωμένα με ζάχαρη. Και το μεγαλύτερο ποσοστό αυτής της ζάχαρης είναι σε μορφή σιροπιού από καλαμπόκι, το πιο διαβόητο πρόσθετο τροφίμων που κυκλοφορεί σήμερα στην αγορά.

Ο χυμός σας μπορεί να είναι μια χαρά – απλά ελέγξτε την ετικέτα. Αν έχει ζάχαρη, παραλείψτε τον. Ή τουλάχιστον κρατήστε τον για μετά την προπόνησή σας. Καλές εναλλακτικές λύσεις είναι το νερό με φρέσκα φρούτα ή το νερό καρύδας.

Ανθρακούχα Αναψυκτικά

Όσοι είστε φανατικοί της Κόκα-Κόλα και δεν ξέρετε τί κάνετε λάθος, ήρθε η ώρα να αξιολογήσετε εκ νέου τις προοπτικές της φυσικής σας κατάστασης.

Αλλά ακόμα κι αν πίνετε μη ζαχαρούχα ανθρακούχα ποτά, η σωστή προπόνηση και πάλι παρεμποδίζεται. Τα ανθρακούχα ποτά μπορεί να προκαλέσουν κοιλιακούς πόνους, αέρια και φούσκωμα. Περιέχουν επίσης πολύ νάτριο, το οποίο ευνοεί την αφυδάτωση.

Οι σόδες διαίτης δεν είναι επίσης κατάλληλες. Τεχνητές γλυκαντικές ουσίες, όπως η ασπαρτάμη, δεν έχουν και πολύ καλή φήμη. Ενδέχεται να οδηγήσουν σε απώλεια μνήμης, εναλλαγές της διάθεσης, ζάλη και ημικρανίες.

Ενεργειακά Ποτά

Αυτό ίσως σας εκπλήξει. Τα περισσότερα ενεργειακά ποτά δεν σου δίνουν πολλά οφέλη. Μερικά έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και υψηλή περιεκτικότητα σε ηλεκτρολύτες, οπότε μπορούν να βοηθήσουν στην ενυδάτωση και την ανάκτηση μετά την άσκηση. Όμως τα περισσότερα είναι στην πραγματικότητα μη ανθρακούχα σόδα.

Όταν πιείτε ένα ενεργειακό ποτό πριν από το γυμναστήριο, θα πάρετε μια υψηλή δόση ζάχαρης, την οποία θα ακολουθήσει μια απότομη πτώση των επιπέδων της στο αίμα. Θα αποδιοργανώσει τις ορμόνες σας και το χρονικό διάστημα που θα χρειαστεί το σώμα σας να επανέλθει θα επεκταθεί.

Σε περίπτωση αμφιβολίας, να πίνετε μόνο νερό. Αυτό είναι το μόνο που ζητά το σώμα σας, έτσι κι αλλιώς!

Επιμέλεια : Marva

Πηγή : fitstylelife.com

Photos : thirstyforbeer.com, dairyfoods.com, wilx.com, healthyblackwoman.com, dialog.scarborough.com