Αυτά τα 5 λάθη το πρωί μπλοκάρουν τον μεταβολισμό σας και σας κάνουν να παχαίνετε

Ο μεταβολισμός είναι ένας πολύπλοκος μηχανισμός που ρυθμίζει τον τρόπο με τον οποίο ο οργανισμός χρησιμοποιεί και αποθηκεύει ενέργεια. Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός (BMR) είναι η ποσότητα ενέργειας που χρειάζεται ο οργανισμός για να λειτουργήσει σε κατάσταση ηρεμίας. Ο BMR επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, το βάρος, το φύλο, το επίπεδο δραστηριότητας και η σύνθεση του σώματος.

Υπάρχουν μερικά λάθη που κάνουμε το πρωί που μπορεί να μπλοκάρουν τον μεταβολισμό και να δυσκολέψουν την απώλεια βάρους.

1. Παραλείπουμε το πρωινό

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Όταν παραλείπουμε το πρωινό, ο οργανισμός μας αρχίζει να αποθηκεύει λίπος αντί να το καίει. Η κατανάλωση ενός υγιεινού πρωινού μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του μεταβολισμού και να μας δώσει την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας.

2. Δεν καταναλώνουμε πρωτεΐνη

Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τη διατήρηση και την οικοδόμηση μυών. Οι μύες είναι πιο ενεργοί από το λίπος, επομένως η κατανάλωση πρωτεΐνης μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του μεταβολισμού.

3. Δεν ασκούμαστε

Η άσκηση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας. Η αερόβια άσκηση, όπως το τρέξιμο, το κολύμπι και το χορό, μπορεί να βοηθήσει στην καύση θερμίδων και στην αύξηση της μυϊκής μάζας. Η αερόβια άσκηση είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική όταν γίνεται το πρωί, καθώς μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των ορμονών που ρυθμίζουν την όρεξη και το βάρος.

4. Καταναλώνουμε επεξεργασμένες τροφές

Οι επεξεργασμένες τροφές είναι συνήθως υψηλές σε θερμίδες, ζάχαρη και κορεσμένα ή trans λιπαρά. Αυτές οι τροφές μπορούν να επιβραδύνουν τον μεταβολισμό και να αυξήσουν την αποθήκευση λίπους.

5. Καταναλώνουμε τεχνητές γλυκαντικές ουσίες

Οι τεχνητές γλυκαντικές ουσίες μπορεί να προκαλέσουν αύξηση της όρεξης και της αποθήκευσης λίπους.

Για να αποφύγετε αυτά τα λάθη και να διατηρήσετε έναν υγιή μεταβολισμό, φροντίστε να τρώτε ένα υγιεινό πρωινό, να καταναλώνετε πρωτεΐνη, να ασκήστε τακτικά και να αποφεύγετε τις επεξεργασμένες τροφές και τις τεχνητές γλυκαντικές ουσίες.

Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με τον σωστό τρόπο:

• Φάτε ένα υγιεινό πρωινό που περιλαμβάνει πρωτεΐνη, υγιείς υδατάνθρακες και υγιεινά λίπη.
• Πίνετε άφθονο νερό.
• Κάντε λίγη άσκηση, ακόμα κι αν είναι μόνο μια σύντομη βόλτα.
• Αποφύγετε τις επεξεργασμένες τροφές και τις τεχνητές γλυκαντικές ουσίες.

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά και να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους.

ΠΗΓΗ: www.giatros-in.gr