7 Κοινές Συνήθειες Που Κάνουν Κακό Στην Υγεία Σας!

Τα πάντα με μέτρο: ένα κλασικό ρητό που οι άνθρωποι δεν λαμβάνουν συχνά υπόψη στην καθημερινότητά τους. Υπάρχουν κάποιες επιλογές που κάνουμε, που θα μπορούσαν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία μας.

Απλές καθημερινές συνήθειες όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης όλο το Σαββατοκύριακο ή η υπερκατανάλωση φαγητού, μπορεί να οδηγήσει σε κάποια σοβαρά προβλήματα υγείας στην πορεία της ζωής μας.

Βλέπετε πολλές ώρες τηλεόραση

Με όλες τις επιλογές ψυχαγωγίας σήμερα που βασίζονται στο διαδίκτυο, εσείς και όλοι όσοι γνωρίζετε, έχετε ήδη ή παρακολουθείτε τώρα έναν μαραθώνιο σειρών π.χ. στο Netflix. Ωστόσο, κάτι τέτοιο μπορεί να βλάψει σοβαρά την υγεία σας.

Το να κάθεστε για ώρες χωρίς να σηκώνεστε τακτικά ώστε να κυκλοφορήσει το αίμα στο σώμα σας, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου. Για να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα, δοκιμάστε ένα διάλειμμα 10 λεπτών μετά από ένα επεισόδιο ή δύο και περπατήστε λίγο κάνοντας μια γρήγορη δουλειά στο σπίτι.

Δεν καθαρίζετε τα δόντια σας με οδοντικό νήμα

Φυσικά, είναι πιο εύκολο να αγνοήσετε το νήμα μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας, αλλά αυτό μπορεί να σας θέσει σε μεγαλύτερο κίνδυνο για παθήσεις των ούλων και καρδιακές παθήσεις. Υπάρχει αποδεδειγμένα μια σύνδεση μεταξύ αυτών των δύο. Αν δεν σας αρέσει να χρησιμοποιείτε το παραδοσιακό νήμα, επιλέξτε το νήμα με τις προσαρτημένες λαβές για ευκολότερη πρόσβαση στα δύσκολα σημεία.

Τρώτε πάρα πολύ

Η υπερκατανάλωση φαγητού σε τακτική βάση μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία. Η παχυσαρκία μπορεί να ανοίξει την πόρτα σε πολλές άλλες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του εγκεφαλικού επεισοδίου και του διαβήτη.

Η δίαιτα δεν είναι πάντα η λύση, αλλά σίγουρα είναι σημαντικό να κάνετε ένα πλάνο γευμάτων με μια υγιεινή ποικιλία τροφίμων με περιορισμένα λίπη και σάκχαρα. Για να αποφύγετε τις λιγούρες, δοκιμάστε να έχετε ένα ελεύθερο γεύμα ή ακόμα και μια ολόκληρη μέρα, όπου θα τρώτε ό, τι θέλετε.

Αγχώνεστε

Είναι φυσιολογικό να έχετε κάποιους στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή σας, αλλά η American Heart Association συνιστά να βρείτε κάποια ανακούφιση στην καθημερινότητά σας για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου.

Μιλώντας σε κάποιον σχετικά με τα συναισθήματά σας, όπως έναν έμπιστο φίλο ή κάποιο μέλος της οικογένειας, μπορεί να κάνει θαύματα. Η άσκηση είναι επίσης μια άλλη επιλογή που θα σας επιτρέψει να ανακουφίσετε την ένταση.

Πίνετε πολύ αλκοόλ

Η κατανάλωση υπερβολικού αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για ορισμένους τύπους καρκίνου και καρδιακά προβλήματα. Το AHA συνιστά ένα έως δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες και ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες. Η κατανάλωση μεγαλύτερης ποσότητας από τη συνιστώμενη μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις, καρκίνο και την πιθανότητα ανάπτυξης αλκοολισμού.

Τρώτε πάρα πολύ αλάτι

Εκείνοι που τρώνε πάρα πολύ αλάτι μπορεί τελικά να έχουν προβλήματα με τα νεφρά τους, καθώς διατηρούν την περίσσεια νατρίου στην κυκλοφορία του αίματός τους. Αυτό θα μπορούσε τελικά να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Οι ομάδες που είναι περισσότερο σε κίνδυνο όσον αφορά την υπερκατανάλωση αλατιού περιλαμβάνουν εκείνους που είναι άνω των 50 ετών, αυτούς που ήδη αντιμετωπίζουν προβλήματα με υψηλή αρτηριακή πίεση και αυτούς που έχουν διαβήτη. Προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη αλατιού, μειώνοντας τις επεξεργασμένες και ανθυγιεινές τροφές. Σε αυτές συμπεριλαμβάνονται τα κατεψυγμένα γεύματα και τα κονσερβοποιημένα προϊόντα.

Πηγαίνετε για ύπνο πολύ αργά

Η υπνηλία κατά τη διάρκεια της εργασίας σας ή καθώς οδηγείτε, μπορεί να σας κάνει πιο επιρρεπείς σε ατυχήματα. Σύμφωνα με το WebMD, 100.000 αυτοκινητιστικά ατυχήματα συμβαίνουν κάθε χρόνο λόγω κόπωσης στις ΗΠΑ. Επιπλέον, ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο για ασθένειες και καρδιακά προβλήματα.

Αν νιώθετε ένοχοι για τη διάπραξη ενός από αυτά τα «εγκλήματα» υγείας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι είναι δύσκολο να αλλάξετε μια κακή συνήθεια. Αλλά με ένα σταθερό σχέδιο στο μυαλό σας και κάνοντας ένα βήμα κάθε φορά, μπορείτε να κάνετε αλλαγές που θα βελτιώσουν την υγεία σας μακροπρόθεσμα.

*Αυτό το άρθρο έχει μόνο πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν έχει σκοπό την παροχή ιατρικής συμβουλής. Το truelife.gr δεν ευθύνεται για οποιεσδήποτε πιθανές συνέπειες από οποιαδήποτε θεραπεία, άσκηση, διατροφή, εφαρμογή φαρμάκων ή οποιαδήποτε άλλη παρόμοια ενέργεια που προκύπτει από την ανάγνωση ή την παρακολούθηση των πληροφοριών που περιέχονται σε αυτό το άρθρο. Πριν από την εφαρμογή οποιασδήποτε θεραπείας, παρακαλείστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή άλλον φορέα παροχής υπηρεσιών υγείας.

Επιμέλεια Κειμένου & Μετάφραση: Marva @Truelife.gr

Πηγή: relieved.co

Άλλες Πηγές: American Heart Association, American Heart Association, Bright Side, Center for Disease Control, Everyday Health, Harvard Public School of Health, WebMD

Photos: Flickr/Sandra Vos , Flickr/ebru , Flickr/ambernambrose , Flickr/Dubravko Sorić , Flickr/Mike Brennan