6 αιτίες που προκαλούν πόνους όταν κάνει κρύο και 5 τρόποι αντιμετώπισης

Καθώς ο καιρός γίνεται ολοένα και πιο κρύος, μπορεί να παρατηρήσετε ότι αισθάνεστε λίγο πιο κουρασμένοι και νιώθετε περισσότερους πόνους. Τα ιατρικά στοιχεία δείχνουν ότι είναι κάτι περισσότερο από μια απλή αίσθηση της χειμωνιάτικης μελαγχολίας.

Υπάρχει μια κοινή αντίληψη ότι ο καιρός επηρεάζει τον χρόνιο μυοσκελετικό πόνο, σύμφωνα με τη Sarah Lee, γιατρός επειγόντων περιστατικών στο University of Maryland Medical Center.

«Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι ο ψυχρότερος καιρός φαίνεται να κάνει τους πόνους στο σώμα και στις αρθρώσεις να φουντώνουν, ειδικά σε όσους υποφέρουν από αρθρίτιδα», είπε η Δρ. Lee στο Fox News Digital.

«Παρόλο που έχει διεξαχθεί ιατρική έρευνα για το θέμα, υπάρχουν γενικά ανεπαρκή στοιχεία που υποστηρίζουν μια σαφή συσχέτιση μεταξύ του ψυχρότερου καιρού και του μυοσκελετικού πόνου», πρόσθεσε η ειδικός.

Αυτό οφείλεται στη δυσκολία στη μέτρηση του πόνου, δεδομένης της υποκειμενικής φύσης της σοβαρότητας, καθώς και των πολλών μεταβλητών του καιρού, όπως η θερμοκρασία, η υγρασία και η ατμοσφαιρική πίεση.

Υπάρχει μια θεωρία ότι όταν η βαρομετρική πίεση πέφτει κατά τη διάρκεια ενός κρύου χειμώνα, οι τένοντες και οι μύες μπορεί να επεκταθούν στους περιορισμένους χώρους των αρθρώσεων, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε έξαρση του πόνου στις αρθρώσεις.

6 αιτίες που προκαλούν τους πόνους

Ο Ryan A. Harrell, ορθοπεδικός χειρουργός στη Novant Health Orthopedics & Sports Medicine, ο οποίος ειδικεύεται σε παθήσεις των αρθρώσεων του ισχίου και του γόνατος, είπε ότι πολλοί είναι οι άνθρωποι που εμφανίζουν αυξημένους πόνους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του έτους.

«Το κρύο και ο βροχερός καιρός έχει συσχετιστεί με δύσκαμπτες, πονεμένες αρθρώσεις και πόνο», ανέφερε χαρακτηριστικά ο ειδικός.

Ενώ διεξάγεται ακόμη έρευνα για το θέμα, ακολουθούν ορισμένες πιθανές θεωρίες σχετικά με το γιατί ο κρύος καιρός μπορεί να επηρεάσει τις αρθρώσεις και να αυξήσει τον πόνο.

Πύκνωση αρθρικού υγρού: Το αρθρικό υγρό είναι η λίπανση στις αρθρώσεις όπως το λάδι για τον κινητήρα, εξήγησε ο Δρ. Harrell. Ο ρόλος του είναι τόσο η λίπανση όσο και η αντικραδασμική προστασία της άρθρωσης.

«Σε ψυχρότερες θερμοκρασίες, πιστεύεται ότι το αρθρικό υγρό γίνεται περισσότερο στέρεο και λιγότερο παχύρρευστο. Αυτό οδηγεί σε λιγότερη απορρόφηση κραδασμών και λίπανση που οδηγεί σε δυσκαμψία και πόνο», είπε ο ειδικός.

Στένωση των αιμοφόρων αγγείων. Οι θερμοκρασίες προκαλούν συστολή των αιμοφόρων αγγείων σε μια προσπάθεια διατήρησης της θερμοκρασίας του σώματος.

Η συστολή των αιμοφόρων αγγείων μειώνει τη ροή του αίματος στους μύες και τις αρθρώσεις. Αυτή η μείωση της κυκλοφορίας μπορεί να κάνει τις αρθρώσεις σας πιο επιρρεπείς στον πόνο και τη δυσκαμψία.

Μειωμένη βαρομετρική πίεση. Φαίνεται να υπάρχει μια σχέση μεταξύ της μειωμένης βαρομετρικής πίεσης και των πονεμένων αρθρώσεων. Μερικοί άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι στις αλλαγές της βαρομετρικής πίεσης κατά τη διάρκεια κρύου και βροχερού καιρού.

«Η μείωση της βαρομετρικής πίεσης οδηγεί σε επέκταση του ιστού, όπως οι μύες και οι τένοντες -οδηγώντας σε αυξημένο πόνο σε περιορισμένους χώρους όπως οι αρθρώσεις», σημείωσε ο Δρ. Harrell.

Αυξημένη νευρική ευαισθησία. Όσοι υποφέρουν από πόνους στις αρθρώσεις ή αρθρίτιδα έχουν ήδη ευαίσθητα νεύρα. Ο φθαρμένος χόνδρος στην αρθρίτιδα εκθέτει περισσότερα από αυτά τα ευαίσθητα νεύρα.

«Ο κρύος καιρός έχει ως αποτέλεσμα την υπερευαισθησία αυτών των νεύρων, οδηγώντας σε αυξημένο πόνο», εξήγησε ο ειδικός

Υψηλότερη υγρασία. Φαίνεται να υπάρχει σύνδεση με την υψηλότερη υγρασία, μαζί με τις χαμηλές θερμοκρασίες, καθώς είναι πιθανώς πιο επιβλαβής για τα κύτταρα των οστών και των χόνδρων στην άρθρωση.

Αδράνεια. Μια μείωση της δραστηριότητας που παρατηρείται κατά τους χειμερινούς μήνες, οδηγεί σε μειωμένη ροή αίματος στις αρθρώσεις καθώς και σε ακαμψία. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο πόνο.

5 τρόποι να καταπολεμήσετε τους πόνους του χειμώνα

Επιμείνετε σε υγιεινές συνήθειες. Προκειμένου να αντιμετωπιστούν αυτοί οι πόνοι, η Δρ. Lee είπε ότι γενικά συνιστάται στους ανθρώπους να συνεχίσουν υγιεινές συνήθειες, συμπεριλαμβανομένου του καλού ύπνου και της υγιεινής διατροφής.

Μείνετε ενυδατωμένοι. Αναμενόμενα, είναι πιο εύκολο να θυμάστε να πίνετε νερό και να παραμένετε ενυδατωμένοι όταν ο καιρός είναι ηλιόλουστος και ζεστός, αλλά η επαρκής πρόσληψη νερού είναι εξίσου σημαντική τον χειμώνα. «Η αφυδάτωση σχετίζεται με τη σκλήρυνση των αρθρώσεων και μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο στις αρθρώσεις», σημείωσε η Δρ. Lee.

Μείνετε ενεργοί. Συνιστάται ήπια άσκηση όπως το περπάτημα για να τεντώσετε και να χαλαρώσετε τις αρθρώσεις. «Αυτό βοηθά επίσης στην οικοδόμηση της δύναμης των οστών με την πάροδο του χρόνου και αποτρέπει τον χρόνιο μυοσκελετικό πόνο», είπε η ειδικός. Εάν οι πόνοι επιμένουν, τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη μπορεί να φανούν χρήσιμα.

Βελτιώστε τη διάθεσή σας. Η συναισθηματική ευεξία έχει συνδεθεί με μειωμένο πόνο, όπως έχει αποδειχθεί μετά από χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης άρθρωσης. «Η εύρεση δραστηριοτήτων που βελτιώνουν τη διάθεσή σας και σας κάνουν χαρούμενους κατά τους κρύους χειμερινούς μήνες μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε λίγο από τον πόνο σας», είπε ο Δρ. Harrell.

Μείνετε ζεστοί. Η διατήρηση της ζέστης μπορεί να καταπολεμήσει ορισμένους από τους επιβαρυντικούς παράγοντες που παίζουν οι χαμηλές θερμοκρασίες στον πόνο στις αρθρώσεις. «Αυτό περιλαμβάνει το ντύσιμο με ζεστά ρούχα και στρώσεις, ηλεκτρικές κουβέρτες, θερμαντικά μαξιλάρια, ζεστά μπάνια ή ντους και αύξηση της θερμότητας στο αυτοκίνητο ή το σπίτι σας», κατέληξε ο ειδικός.

ΠΗΓΗ: www.oloygeia.gr

ΠΗΓΗ: www.giatros-in.gr