15 Πολύτιμες Φυσικές Θεραπείες Για Την Αποτοξίνωση Του Εντέρου (Α’ ΜΕΡΟΣ)

Αν και η ιδέα της αποτοξίνωσης του εντέρου δεν σας είναι ιδιαίτερα ευχάριστη, μπορεί να κάνει θαύματα για τη βελτίωση της γενικότερης υγείας σας.

Αν ψάχνετε για έναν τρόπο να πιέσετε το κουμπί επανεκκίνησης του οργανισμού σας, τότε η επιλογή μίας ή περισσοτέρων από αυτές τις 15 φυσικές θεραπείες για τον καθαρισμό του παχέος εντέρου, θα σας βοηθήσει ακριβώς σε αυτό.

1. Τρόφιμα πλούσια σε ίνες

Ένας βασικός τρόπος για να ξεκινήσετε τον καθαρισμό του παχέος εντέρου είναι να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες βοηθούν τα κόπρανα να παραμένουν μαλακά, κάνουν ευκολότερες τις κινήσεις του εντέρου και βοηθούν στη μεταφορά των τοξινών από το παχύ έντερο.

Τι να κάνετε:

• Στις τροφές πλούσιες σε ίνες περιλαμβάνονται φρούτα όπως μούρα, αχλάδια και μήλα.
• Επίσης λαχανικά όπως αγκινάρες, μπιζέλια και μπρόκολο.
• Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, οι ξηροί καρποί και τα φασόλια, περιέχουν επίσης αρκετή ποσότητα ινών.
• Προσθέστε ή αυξήστε τα τρόφιμα που αναφέρονται παραπάνω όταν κάνετε αποτοξίνωση και ενσωματώστε τα στη διατροφή σας σε τακτική βάση.

2. Γιαούρτι

Ο καθαρισμός του παχέος εντέρου περιλαμβάνει επίσης την αντικατάσταση των κακών βακτηριδίων, τα οποία προκαλούν φλεγμονώδη νόσο του εντέρου και σύνδρομο διαρροής του εντέρου, με ευεργετικά βακτηρίδια από τρόφιμα όπως το γιαούρτι. Το γιαούρτι βοηθά στην ανακούφιση του παχέος εντέρου από τη φλεγμονή και βοηθά στην προώθηση της ανάπτυξης ωφέλιμων βακτηρίων για καλύτερη πέψη και απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών.

Τι να κάνετε:

• Καταναλώστε απλό γιαούρτι χωρίς πρόσθετα σάκχαρα, γεύσεις ή συντηρητικά.
• Αν θέλετε ξηρούς καρπούς, μούρα, φρούτα και δημητριακά στο γιαούρτι σας, μπορείτε να τα προσθέσετε.
• Τρώτε γιαούρτι τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.

3. Αλόη Βέρα

Μια εξαιρετική θεραπεία καθαρισμού του παχέος εντέρου είναι και η κατανάλωση αλόης βέρα. Η αλόη βέρα έχει ήπια καθαρτικά χαρακτηριστικά και είναι εξαιρετική για αποτοξίνωση. Είναι επίσης πολύ αποτελεσματική για τη μείωση της φλεγμονής και την καταπολέμηση των μικροβιακών λοιμώξεων.

Τι να κάνετε:

• Χρησιμοποιείστε το τζελ από ένα φύλλο αλόης βέρα, προσθέτοντας σε αυτό και τον χυμό ενός λεμονιού.
• Ανακατέψτε τα μαζί σε ένα μπλέντερ.
• Παγώστε τον χυμό για 1-2 ώρες στο ψυγείο.
• Πιείτε αυτό το ρόφημα δύο έως τρεις φορές την ημέρα για λίγες μέρες.

4. Τζίντζερ

Επειδή είναι αποτελεσματικό ως πεπτικό βοήθημα, το τζίντζερ είναι μια από τις κορυφαίες θεραπείες για την αποτοξίνωση του παχέος εντέρου. Οι αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του τζίντζερ είναι εξαιρετικές για την απομάκρυνση επιβλαβών τοξινών, προωθώντας τη βελτιωμένη πέψη και την απορρόφηση θρεπτικών ουσιών.

Τι να κάνετε:

• Ξεφλουδίστε ένα κομμάτι ρίζας τζίντζερ και τρίψτε 1 κουταλιά της σούπας.
• Προσθέστε το τριμμένο τζίντζερ σε ένα κατσαρολάκι με βραστό νερό ίσο με δύο φλιτζάνια.
• Μειώστε τη θερμοκρασία και αφήστε το τζίντζερ να σιγοβράσει στο νερό για 10 λεπτά.
• Στραγγίξτε το τζίντζερ και προσθέστε λεμόνι και μέλι για γεύση.
• Πιείτε αυτό το ρόφημα δύο έως τρεις φορές την ημέρα.

5. Λιναρόσπορος

Όταν πρόκειται για τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες που είναι εξαιρετικές για τον καθαρισμό του παχέος εντέρου, λίγα συστατικά αποτελούν καλύτερη θεραπεία από τον λιναρόσπορο. Εκτός από εξαιρετική πηγή ινών, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και τα αντιοξειδωτικά που περιέχει, ο λιναρόσπορος αποτελεί μια εξαιρετική λύση για τη φλεγμονή καθώς και την απομάκρυνση των τοξινών.

Τι να κάνετε:

• Προσθέστε λιναρόσπορο σε γιαούρτι, δημητριακά, φρούτα, σαλάτες και άλλα τρόφιμα, σε τακτική βάση.
• Για ταχύτερο καθαρισμό του εντέρου, ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και πιείτε το πριν φάτε το πρωϊνό σας γεύμα, καθώς και πριν πάτε για ύπνο.
• Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία δύο φορές την ημέρα για μερικές εβδομάδες.

6. Θαλασσινό αλάτι

Μεταξύ των μεθόδων καθαρισμού του εντέρου είναι και το θαλασσινό αλάτι. Λόγω των αποτοξινωτικών ιδιοτήτων του, το αλάτι βοηθά στην εξάλειψη των βακτηρίων και άλλων τοξινών που προκαλούν φλεγμονή στο έντερο.

Τι να κάνετε:

• Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας θαλασσινό αλάτι σε ένα ποτήρι νερό και βράστε το.
• Αφήστε το διάλυμα να κρυώσει και πιείτε το πριν πάρετε πρωινό ή καταναλώσετε οτιδήποτε άλλο το πρωί.
• Αφήστε να περάσουν μερικά λεπτά πριν ξαπλώσετε και κάνετε μασάζ στο στομάχι σας με κινήσεις προς τα κάτω, προκειμένου να ενισχύσετε τις κινήσεις του εντέρου.
• Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία μέχρι πέντε φορές κάθε μήνα για να βοηθήσετε στην αποβολή των τοξινών.

Σημείωση: Αυτή η μέθοδος δεν συνιστάται για άτομα με υπέρταση ή άλλες καρδιακές παθήσεις που μπορεί να επηρεαστούν από την υψηλή πρόσληψη αλατιού.

7. Νερό

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, το νερό είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές φυσικές μεθόδους για την αποτοξίνωση του παχέος εντέρου. Η τακτική κατανάλωση νερού χωρίς ζάχαρη, καφεΐνη και άλλες χημικές ουσίες, δίνει στο έντερό σας την απαραίτητη λίπανση και ενυδάτωση για να αποβληθούν οι τοξίνες από το σώμα σας. Βοηθά επίσης τις τροφές και τις περιττές ουσίες να μετακινηθούν γρηγορότερα μέσω του πεπτικού συστήματος.

Τι να κάνετε:

• Προσπαθήστε να πίνετε ένα ποτήρι νερό (300-350ml) κάθε δύο ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

*Αυτό το άρθρο έχει μόνο πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν έχει σκοπό την παροχή ιατρικής συμβουλής. Το truelife.gr δεν ευθύνεται για οποιεσδήποτε πιθανές συνέπειες από οποιαδήποτε θεραπεία, άσκηση, διατροφή, εφαρμογή φαρμάκων ή οποιαδήποτε άλλη παρόμοια ενέργεια που προκύπτει από την ανάγνωση ή την παρακολούθηση των πληροφοριών που περιέχονται σε αυτό το άρθρο. Πριν από την εφαρμογή οποιασδήποτε θεραπείας, παρακαλείστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή άλλον φορέα παροχής υπηρεσιών υγείας.

Διαβάστε Επίσης:

15 Πολύτιμες Φυσικές Θεραπείες Για Την Αποτοξίνωση Του Εντέρου (Β’ ΜΕΡΟΣ)

Επιμέλεια Κειμένου & Μετάφραση: Marva @Truelife.gr