Τριχόπτωση | Αυτά Είναι Τα 9 Τρόφιμα Που Θα Την Αποτρέψουν!

Τριχόπτωση | Αυτά Είναι Τα 9 Τρόφιμα Που Θα Την Αποτρέψουν!

Η τριχόπτωση αλλά και η ανάπτυξη των μαλλιών συνδέονται στενά με τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας. Μπορεί να εφαρμόζετε φυσικές μάσκες και ειδικό λάδι στα μαλλιά σας, αλλά η εσωτερική υγεία είναι εξίσου σημαντική με την εξωτερική φροντίδα.

Εδώ είναι 9 τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά που διατηρούν τα μαλλιά σας υγιή και μπορούν να σταματήσουν την τριχόπτωση όταν καταναλώνονται τακτικά. Συμπεριλάβετε αυτά τα τρόφιμα στην καθημερινή σας διατροφή και δείτε τη διαφορά!

9 Τρόφιμα Για Υγιή & Πλούσια Μαλλιά

Advertisement

1. Σπανάκι: Το σπανάκι είναι μια μεγάλη πηγή σιδήρου, βιταμίνης Α και C και πρωτεΐνης. Η ανεπάρκεια σιδήρου είναι η κύρια αιτία της τριχόπτωσης και το σπανάκι δεν είναι μόνο πλούσιο σε σίδηρο, αλλά περιέχει επίσης σμήγμα που λειτουργεί ως φυσικός ενυδατικός παράγοντας για τα μαλλιά. Προσφέρει επίσης ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, μαγνήσιο, κάλιο και ασβέστιο, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του τριχωτού της κεφαλής και δίνουν λάμψη στα μαλλιά.

2. Αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα: Τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι ωφέλιμα για την ανάπτυξη και την πυκνότητα των τριχών. Το γάλα, το γιαούρτι και τα αυγά είναι πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, βιταμίνη Β12, σίδηρο, ψευδάργυρο και ωμέγα 6 λιπαρά οξέα. Αποτελούν επίσης μια μεγάλη πηγή βιοτίνης (βιταμίνη Β7) που είναι γνωστό ότι καταπολεμά την τριχόπτωση.

Advertisement

3. Καρύδια: Προσθέστε μερικά καρύδια στη διατροφή σας για να σταματήσετε την τριχόπτωση. Είναι ο μοναδικός ξηρός καρπός που περιέχει συνδυαστικά βιοτίνη, βιταμίνες Β (Β1, Β6 και Β9), Βιταμίνη Ε, άφθονη πρωτεΐνη και μαγνήσιο, που ενισχύουν τα μαλλιά και τρέφουν το τριχωτό της κεφαλής.

4. Γκουάβα: Η βιταμίνη C εμποδίζει τα μαλλιά σας να γίνουν εύθραυστα και η γκουάβα περιέχει περισσότερη βιταμίνη C από το πορτοκάλι! Τα φύλλα του φυτού έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β και C, οι οποίες βοηθούν στην ενίσχυση του κολλαγόνου που απαιτείται για την ανάπτυξη των μαλλιών.

5. Φακές: Οι φακές είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες, σίδηρο, ψευδάργυρο και βιοτίνη, τα οποία είναι όλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τα μαλλιά σας. Εκτός αυτού, οι φακές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φολικό οξύ, το οποίο είναι απαραίτητο για την αποκατάσταση της υγείας των ερυθρών αιμοσφαιρίων που τροφοδοτούν το δέρμα και το τριχωτό της κεφαλής με το απαραίτητο οξυγόνο, και έτσι κάνουν τα μαλλιά σας πιο υγιή και δυνατά.

6. Κριθάρι: Το κριθάρι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε που βοηθά στην αντιμετώπιση της αραίωσης των μαλλιών. Έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο και χαλκό που βοηθούν στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και καθιστούν τους θύλακες των τριχών πιο δυνατούς.

7. Λιναρόσπορος: Οι λιναρόσποροι είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που φτάνουν εύκολα στα στελέχη των τριχών και τις κυτταρικές μεμβράνες του τριχωτού της κεφαλής και θρέφουν τα θυλάκια. Επίσης, προσθέτουν ελαστικότητα στα μαλλιά σας και έτσι τα δυναμώνουν. Δεδομένου ότι το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει αυτά τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, πρέπει να τα αντλήσετε από τη διατροφή σας, και ο λιναρόσπορος είναι μια ιδανική υγιεινή επιλογή.

8. Κοτόπουλο: Τα μαλλιά σας αποτελούνται από πρωτεΐνες και έτσι μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας μπορεί να βοηθήσει πραγματικά. Εάν είστε χορτοφάγοι, μπορείτε να επιλέξετε tofu και φιστίκια για να προωθήσετε την υγεία των μαλλιών σας.

9. Καρότα: Τα καρότα δεν είναι ωφέλιμα μόνο για τα μάτια σας, αλλά κάνουν θαύματα και στα μαλλιά σας. Είναι πλούσια σε βιταμίνη Α που λειτουργεί ως φυσικό μαλακτικό και εμποδίζει το σπάσιμο των τριχών. Η γλυκοπατάτα είναι μια άλλη μεγάλη πηγή βιταμίνης Α.

Ενώ εξωτερικοί παράγοντες όπως η έκθεση στον ήλιο, η ρύπανση και η τακτική χρήση χημικών προϊόντων μπορεί να βλάψουν τα μαλλιά σας, η κακή διατροφή είναι η πιο κοινή αιτία τριχόπτωσης. Έτσι λοιπόν, η καλύτερη λύση είναι να συμπεριλάβετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά στην καθημερινή διατροφή σας.

Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να σας βοηθήσουν να σταματήσετε την τριχόπτωση και να αποκτήσετε δυνατά και πλούσια μαλλιά με τον πλέον φυσικό τρόπο!

Επιμέλεια Κειμένου & Μετάφραση: Marva @Truelife.gr

Photos: istockphoto.com

*Αυτό το άρθρο έχει μόνο πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν έχει σκοπό την παροχή ιατρικής συμβουλής. Το truelife.gr δεν ευθύνεται για οποιεσδήποτε πιθανές συνέπειες από οποιαδήποτε θεραπεία, άσκηση, διατροφή, εφαρμογή φαρμάκων ή οποιαδήποτε άλλη παρόμοια ενέργεια που προκύπτει από την ανάγνωση ή την παρακολούθηση των πληροφοριών που περιέχονται σε αυτό το άρθρο. Πριν από την εφαρμογή οποιασδήποτε θεραπείας, παρακαλείστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή άλλον φορέα παροχής υπηρεσιών υγείας.

Related Posts