Πώς Θα Κάψετε Λίπος Στην Κοιλιά Ενώ Κοιμάστε, Με Αυτά Τα 5 Υγιεινά Σνακ!

Είναι 11 το βράδυ. Πηγαίνετε στο ψυγείο με την κοιλιά σας να γουργουρίζει και προσπαθείτε να βρείτε ένα σνακ. Το μόνο πρόβλημα είναι ότι δεν θέλετε να καταστρέψετε τη διατροφή σας – τα πήγατε τόσο καλά όλη μέρα.

Έχει συμβεί στους περισσότερους από εμάς… Ξέρατε όμως ότι το να στερήσετε από τον εαυτό σας αυτό το σνακ είναι ΚΑΚΟ για την υγεία σας;

Μια κοιλιά που «διαμαρτύρεται» είναι πιθανό να σας κάνει ανήσυχους, προκαλώντας κακή ποιότητα ύπνου. Μελέτες δείχνουν ότι ο ύπνος για λιγότερο από πέντε ώρες τη νύχτα μπορεί πραγματικά να αυξήσει τις πιθανότητές σας να κερδίσετε βάρος. Ποιός θα πίστευε ότι το φαγητό θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος!

Αν αυτό δεν ήταν αρκετός λόγος για να απολαύσετε ένα σνακ πριν τον βραδινό ύπνο, οι έρευνες δείχνουν επίσης ότι η στέρηση του ύπνου ενεργοποιεί τις ορμόνες που σας κάνουν να πεινάτε περισσότερο και το πιο πιθανό είναι να κάνετε ανθυγιεινές επιλογές φαγητού στο πρωινό της επόμενης μέρας.

Αλλά αυτό σημαίνει ότι οποιοδήποτε φαγητό κάνει για σνακ; ΟΧΙ ακριβώς. Η κεντρική ιδέα είναι να επιλέξετε ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες, ώστε να «διεγείρει τη σύνθεση πρωτεϊνών στο σώμα που βοηθά στην ανάπτυξη των μυών».

Εδώ είναι μερικά ιδανικά σνακ που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να ενισχύσετε τη γενική σας υγεία:

Ας ξεκινήσουμε…

1. Ελληνικό γιαούρτι

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε πρωτεΐνες, το ελληνικό γιαούρτι είναι ιδανικό για σνακ πριν από τον ύπνο. Προτιμήστε γιαούρτι με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, εάν θέλετε ακόμα περισσότερα οφέλη.

2. Μπανάνα

Οι μπανάνες είναι πλούσια πηγή καλίου, το οποίο είναι χαλαρωτικό για τους μύες. Περιέχουν φυσικά βοηθήματα ύπνου και δεν έχουν πολλές θερμίδες.

3. Φυστικοβούτυρο σε ψωμί ολικής αλέσεως

Αυτό είναι ένα ιδανικό σνακ πριν τον ύπνο γιατί το ψωμί ολικής αλέσεως είναι χορταστικό, ενώ το φυστικοβούτυρο είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και ένα αμινοξύ που λειτουργεί ως βοήθημα ύπνου.

4. Αμύγδαλα

Αμύγδαλα, φιστίκια και καρύδια είναι μια υπέροχη ιδέα αν είστε έτοιμοι για ύπνο. Όχι μόνο περιέχουν πρωτεΐνες, αλλά είναι επίσης πλούσια σε μαγνήσιο: ένα σπουδαίο φυσικό βοήθημα ύπνου!

5. Μαύρη σοκολάτα

Η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας με περιεκτικότητα σε κακάο 70% ή περισσότερο μπορεί να αυξήσει την παραγωγή σεροτονίνης και να μειώσει την αρτηριακή πίεση.

Επιμέλεια Κειμένου & Μετάφραση: Marva @Truelife.gr

Photo Credits: womensrunning.competitor.com / Food 52 / Authority Nutrition / The Daily Mail / NDTV Food

Intro Photo: CureJoy

*Αυτό το άρθρο έχει μόνο πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν έχει σκοπό την παροχή ιατρικής συμβουλής. Το truelife.gr δεν ευθύνεται για οποιεσδήποτε πιθανές συνέπειες από οποιαδήποτε θεραπεία, άσκηση, διατροφή, εφαρμογή φαρμάκων ή οποιαδήποτε άλλη παρόμοια ενέργεια που προκύπτει από την ανάγνωση ή την παρακολούθηση των πληροφοριών που περιέχονται σε αυτό το άρθρο. Πριν από την εφαρμογή οποιασδήποτε θεραπείας, παρακαλείστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή άλλον φορέα παροχής υπηρεσιών υγείας.