Πώς Να Νικήσετε Τη Μεσημεριανή Υπνηλία!

Η “μεσημεριανή υπνηλία” με βασανίζει σκληρά τον τελευταίο καιρό! Μετά από ένα νόστιμο μεσημεριανό γεύμα, η διάθεσή μου για δουλειά εξαφανίζεται και το μόνο που μπορώ να σκεφτώ είναι να πάρω έναν υπνάκο!

Επιλέγω συνήθως μια Diet Coke (ξέρω – τρομερή συνήθεια!), αλλά μάλλον πρέπει να δοκιμάσω μερικές πιο υγιεινές λύσεις.

Εάν η υπνηλία που νιώθετε το μεσημέρι συνοδεύεται από μυϊκές κράμπες, μπορεί να οφείλεται σε ανεπάρκεια βιταμινών. Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε σίδηρο και μαγνήσιο και ξεκινήστε τη μέρα σας με μια πολυβιταμίνη, αν είναι απαραίτητο.

Βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό! Όταν είστε διψασμένοι, η καρδιά πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να αντλήσει αίμα – κάνοντάς σας να αισθάνεστε εξαντλημένοι και υποτονικοί.

Ελέγξτε αυτές τις συμβουλές και να θυμάστε να πίνετε νερό καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης – ο καφές και τα αναψυκτικά θα σας αφήσουν αφυδατωμένους και θα νιώσετε ακόμα πιο κουρασμένοι καθώς περνά η ώρα.

Επιπλέον, εάν πίνετε καφέ το απόγευμα, θα μπορούσε να είναι πιο δύσκολο να κοιμηθείτε το βράδυ – και αυτό είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε!

Αποφύγετε τις καραμέλες και άλλα ανθυγιεινά σνακ. Θα εκτοξεύσουν απλά το σάκχαρο στο αίμα για λίγη ώρα, αφήνοντάς σας ακόμη πιο εξαντλημένους στη συνέχεια.

Αντί για καραμέλες, μασήστε μια τσίχλα! Οι μελέτες δείχνουν ότι βελτιώνει την προσοχή και τη συγκέντρωση.

Ενώ εργάζεστε, αφιερώστε ένα λεπτό για να ελέγξετε τη στάση του σώματός σας και να προσέξετε αν τυχόν σφίγγετε το σαγόνι σας.

Απελευθερώστε κάθε ένταση, κινείστε τους ώμους σας σε μεγάλους κύκλους και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Η ένταση με την οποία επιβαρύνετε το σώμα σας κατά τη διάρκεια της δουλειάς, δεν ωφελεί σε τίποτα!

Το να ασχολείστε με πολλά πράγματα ταυτόχρονα μπορεί να είναι δελεαστικό, αλλά όταν αισθάνεστε κουρασμένοι, απλά προχωρήστε βήμα-βήμα.

Όταν έχετε υπνηλία, είναι πολύ πιθανό να νιώσετε εξαντλημένοι, μπερδεμένοι και απογοητευμένοι.

Το υπερβολικό βάρος μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο κουρασμένοι, οπότε γίνετε πιο δραστήριοι ξεκινώντας π.χ. να πηγαίνετε στο γυμναστήριο.

Καταναλώστε χορταστικά, υγιεινά γεύματα για το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο. Επιλέξτε φυτικές ίνες, δημητριακά ολικής αλέσεως και πρωτεΐνες που θα σας κρατήσουν χορτάτους, χωρίς να νιώσετε την επιθυμία για τσιμπολογήματα!

Επιμέλεια Κειμένου & Μετάφραση: Marva @Truelife.gr

Πηγή: onegoodthingbyjillee.com

*Αυτό το άρθρο έχει μόνο πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν έχει σκοπό την παροχή ιατρικής συμβουλής. Το truelife.gr δεν ευθύνεται για οποιεσδήποτε πιθανές συνέπειες από οποιαδήποτε θεραπεία, άσκηση, διατροφή, εφαρμογή φαρμάκων ή οποιαδήποτε άλλη παρόμοια ενέργεια που προκύπτει από την ανάγνωση ή την παρακολούθηση των πληροφοριών που περιέχονται σε αυτό το άρθρο. Πριν από την εφαρμογή οποιασδήποτε θεραπείας, παρακαλείστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή άλλον φορέα παροχής υπηρεσιών υγείας.