Παθαίνετε Κράμπες Στα Πόδια & Δεν Ξέρετε Γιατί – Τι Σημαίνουν Και Τι Μπορείτε Να Κάνετε

Το σώμα σας πρέπει να διατηρεί ένα ορισμένο επίπεδο καλίου. Αυτή η φυσική χημική ουσία βοηθά τα κύτταρά σας να χρησιμοποιούν και να παράγουν ενέργεια, σύμφωνα με το Medicine Net.

Εάν τα επίπεδα καλίου στο σώμα σας πέσουν πολύ χαμηλά, τα κύτταρά σας δεν μπορούν να λειτουργήσουν σωστά. Όταν το επίπεδο καλίου στο αίμα σας είναι χαμηλότερο από το φυσιολογικό, αυτό ονομάζεται υποκαλιαιμία, αναφέρει το Medline Plus.

Τι σημαίνει αυτό για το σώμα και την υγεία σας;

Όταν τα επίπεδα καλίου είναι πολύ χαμηλά, τα κύτταρά σας δεν λειτουργούν σωστά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκούς πόνους, κράμπες, αδυναμία και ασταθείς καρδιακούς παλμούς, σύμφωνα με το Medicine Net.

Το WebMD συνιστά να παρακολουθείτε για αυτά τα συμπτώματα που μπορεί να δείχνουν ότι το κάλιό σας είναι πολύ χαμηλό:

– Μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στα άκρα
– Αδυναμία κίνησης των μυών του βραχίονα ή των ποδιών
– Ναυτία ή έμετο
– Δυσκοιλιότητα
– Συνεχής δίψα
– Λιποθυμία (χαμηλή αρτηριακή πίεση)
– Κατάθλιψη

* Σημείωση: Η μικρή πτώση στο κάλιό σας πιθανότατα θα οδηγήσει σε ήπια συμπτώματα (όπως κράμπες, κόπωση και δυσκοιλιότητα). Μεγαλύτερη πτώση στα επίπεδα καλίου θα μπορούσε να προκαλέσει ασυνήθιστους καρδιακούς παλμούς και ακραία κόπωση, σύμφωνα με το Medline Plus. Σε ακραίες περιπτώσεις, θα μπορούσε να είναι θανατηφόρα.

Τι προκαλεί χαμηλά επίπεδα καλίου;

Τα χαμηλά επίπεδα καλίου μπορεί να προκληθούν από κάποιους αρκετά συνήθεις παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των αντιβιοτικών, του εμέτου ή της διάρροιας και της εφίδρωσης.

Άλλες αιτίες χαμηλού καλίου περιλαμβάνουν νεφρική νόσο, διατροφικές διαταραχές και χαμηλά επίπεδα μαγνησίου. Οι μακρές συνεδρίες άσκησης (όπως μια έντονη προπόνηση) θα μπορούσαν προσωρινά να μειώσουν τα επίπεδα καλίου.

Τι μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε το χαμηλό κάλιο με φυσικό τρόπο.

Για να αυξήσετε το κάλιο σας φυσικά, υπάρχουν πολλά υγιεινά τρόφιμα που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας. Προσπαθήστε να καταναλώνετε αυτές τις τροφές μετά από μια προπόνηση, μετά από μια περίοδο γρίπης ή όταν αισθάνεστε ασυνήθιστα κουρασμένοι: Αβοκάντο, ψητές πατάτες, μπανάνες, καρότα, άπαχο βόειο κρέας, γάλα, πορτοκάλια, φυστικοβούτυρο, σπανάκι, σολομό, φασόλια και βρώμη.

Σε σοβαρές περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει συμπλήρωμα καλίου, σύμφωνα με το Medline Plus.

*Αυτό το άρθρο έχει μόνο πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν έχει σκοπό την παροχή ιατρικής συμβουλής. Το truelife.gr δεν ευθύνεται για οποιεσδήποτε πιθανές συνέπειες από οποιαδήποτε θεραπεία, άσκηση, διατροφή, εφαρμογή φαρμάκων ή οποιαδήποτε άλλη παρόμοια ενέργεια που προκύπτει από την ανάγνωση ή την παρακολούθηση των πληροφοριών που περιέχονται σε αυτό το άρθρο. Πριν από την εφαρμογή οποιασδήποτε θεραπείας, παρακαλείστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή άλλον φορέα παροχής υπηρεσιών υγείας.

Επιμέλεια Κειμένου & Μετάφραση: Marva @Truelife.gr

Πηγή: remedydaily.com