Μήπως Έχεις Ξηροδερμία ή Τριχόπτωση; Μάθε Ποιες Βιταμίνες Σου Λείπουν!

Οι βιταμίνες προσφέρουν ευεξία σε ολόκληρο το σώμα. Είναι οργανικές ενώσεις που λαμβάνουμε από τις τροφές που καταναλώνουμε.

Μερικές φορές, όταν το σώμα δεν παράγει αρκετές οργανικές ενώσεις και δεν λαμβάνει τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, μπορεί να καταλήξετε σε ανεπάρκεια πολύτιμων βιταμινών προκαλώντας σοβαρές επιπλοκές στην υγεία.

1. Σκασμένα Χείλη

Για τα σκασμένα χείλη μπορείτε να ‘κατηγορήσετε’ την έλλειψή σας σε σίδηρο, ψευδάργυρο, βιταμίνη Β3, βιταμίνη Β2 και βιταμίνη Β12. Λόγω της περιορισμένης διατροφής τους, οι χορτοφάγοι είναι αυτοί που εκτίθενται περισσότερο σε αυτό το πρόβλημα.

Πώς Να Το Διορθώσετε – Ξεκινήστε να καταναλώνετε περισσότερα φυστίκια, φακές, λαχανικά, σολομό, τόνο, πουλερικά και αυγά. Όταν λαμβάνετε βιταμίνη C, το σώμα απορροφά τον σίδηρο πολύ πιο γρήγορα. Επομένως, θα πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως κόκκινες πιπεριές, μπρόκολο, κουνουπίδι και φρούτα.

2. Κόκκινα Εξανθήματα Στο Πρόσωπο & Τριχόπτωση

Αυτό συμβαίνει λόγω της έλλειψης σε βιταμίνη Β17.

Πώς Να Το Διορθώσετε – Τρώτε περισσότερα αυγά, αβοκάντο, μανιτάρια, σολομό, σόγια, κουνουπίδι, καρύδια και μπανάνες.

3. Δυσχρωμίες Σε Πρόσωπο, Χέρια, Πόδια Ή Πλάτη

Είναι αποτέλεσμα της έλλειψης λιπαρών οξέων και βιταμινών Α και Ε.

Πώς Να Το Διορθώσετε – Αποφύγετε τα λιπαρά και τα κορεσμένα λίπη. Τρώτε περισσότερα υγιή λίπη. Αυξήστε την κατανάλωση καρυδιών, λιναρόσπορου, σολομού και σαρδέλας. Εάν θέλετε να ενισχύσετε τα επίπεδα της βιταμίνης Α, καταναλώστε πράσινα λαχανικά, γλυκοπατάτες, πιπεριές και καρότα. Καθίστε τουλάχιστον 10 λεπτά έξω στον ήλιο, για την αύξηση του επιπέδου της βιταμίνης D.

4. Μούδιασμα & Μυρμήγκιασμα Σε Χέρια, Πόδια ή Σε Όλο Το Σώμα

Τα περιφερικά νεύρα συνδέονται άμεσα με τις βιταμίνες Β9, Β6 και Β12. Επομένως, όταν έρχεστε αντιμέτωποι με κατάθλιψη, κόπωση, αναιμία και ανισορροπία ορμονών, όλα αυτά συμβαίνουν εξαιτίας της έλλειψης αυτών των βιταμινών.

Πώς Να Το Διορθώσετε – Τέτοια προβλήματα μπορούν να διορθωθούν όταν καταναλώνετε περισσότερα σπαράγγια, παντζάρια, φασόλια και κοτόπουλο.

5. Μυϊκές Κράμπες, Πόνος Σε Δάχτυλα, Πόδια & Πλάτη

Συμβαίνουν λόγω της έλλειψης ασβεστίου, μαγνησίου και καλίου.

Πώς Να Το Διορθώσετε – Καταναλώνετε τροφές πλούσιες στα προαναφερθέντα θρεπτικά συστατικά. Μήλα, μπανάνες, λάχανο, σπανάκι και φύλλα πικραλίδας.

Επιμέλεια Κειμένου & Μετάφραση: Marva @Truelife.gr

Πηγή: goodmorningcenter.com

Το περιεχόμενο του παρόντος άρθρου, συμπεριλαμβανομένης της ιατρικής γνωμάτευσης και κάθε άλλης πληροφορίας που σχετίζεται με την υγεία, είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να θεωρηθεί ως μια συγκεκριμένη διάγνωση ή θεραπευτικό πλάνο για κανένα άτομο. Η χρήση αυτής της ιστοσελίδας και των πληροφοριών που περιέχονται σε αυτήν, δεν δημιουργεί μια σχέση γιατρού-ασθενή. Πάντα να αναζητείτε την άμεση συμβουλή του προσωπικού σας γιατρού σε σχέση με οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή προβλήματα που αντιμετωπίζετε με την υγεία σας..

.