Καλοήθης υπερπλασία προστάτη: Πώς θα βελτιώσετε φυσικά τα συμπτώματα

Όταν ένας άνδρας περάσει την ηλικία των 40, ο προστάτης αδένας του αρχίζει σταδιακά να διογκώνεται.

Η φυσική αυτή αύξηση του μεγέθους του ονομάζεται καλοήθης υπερπλασία του προστάτη και είναι μία από τις συχνότερες ουρολογικές διαταραχές.

Υπολογίζεται ότι συνολικά την εκδηλώνουν οι μισοί άνδρες 50 ετών και πάνω, αλλά το ποσοστό στις ηλικίες άνω των 60 ετών πλησιάζει το 60% και μετά τα 80 έτη είναι σχεδόν 90%.

Αν και σχεδόν οι μισοί πάσχοντες από καλοήθη υπερπλασία δεν εκδηλώνουν ποτέ ενοχλητικά συμπτώματα, άλλοι αντιμετωπίζουν με την πάροδο του χρόνου δυσκολίες στην καθημερινότητά τους, κυρίως εξαιτίας διαταραχών στην ούρηση.

Πώς μπορούν οι άνδρες να βοηθήσουν την κατάστασή τους;

1- Περιορισμός της κατανάλωσης υγρών το βράδυ (ειδικά 2-3 ώρες πριν πάνε για ύπνο), καθώς και να πίνουν λιγότερα ροφήματα με ανθρακικό ή/και καφεΐνη.

2- Περιορισμός του αλκοόλ, επειδή έχει διουρητικές ιδιότητες.

3- Εκπαίδευση της ουροδόχου κύστης, δηλαδή να πηγαίνουν για ούρηση με βάση ένα πρόγραμμα που θα καταρτίσουν, ακόμα κι αν δεν νιώθουν την ανάγκη να το κάνουν.

4- Έλεγχος των φαρμάκων που παίρνουν για άλλα προβλήματα υγείας, καθώς κάποια από αυτά (π.χ. κάποια αντιισταμινικά, αποσυμφορητικά) μπορεί να επηρεάσουν την ούρηση.

5- Διατροφή με λίγα λιπαρά και πολλές φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες, που υπάρχουν σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής, συμβάλλουν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, η οποία ασκεί πίεση στην ουροδόχο κύστη και εντείνει τα συμπτώματα της υπερπλασίας του προστάτη.

6- Περιορισμός του κόκκινου κρέατος και αύξηση της κατανάλωσης λιπαρών ψαριών που περιέχουν βιταμίνη D η οποία επιβραδύνει τον ρυθμό αύξησης του προστάτη.

7- Σωματική άσκηση τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας και διατήρηση φυσιολογικού σωματικού βάρους. Η καλοήθης υπερπλασία του προστάτη είναι πιο συχνή στους υπέρβαρους και παχύσαρκους άνδρες.

ΠΗΓΗ: giatros-in.gr