Οι 6 Φωτογραφίες Που Θα Αλλάξουν Για Πάντα Τον Τρόπο Που Σκέφτεστε Για Τις Θερμίδες!
Οι 6 Φωτογραφίες Που Θα Αλλάξουν Για Πάντα Τον Τρόπο Που Σκέφτεστε Για Τις Θερμίδες!
Όταν πρόκειται να χάσετε βάρος, είναι εύκολο να παγιδευτείτε σε έναν αέναο κύκλο μέτρησης θερμίδων για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπερβαίνετε τον καθημερινό στόχο σας. Αλλά όπως επισημαίνει η Instagrammer Lucy Mountain που ασχολείται με θέματα fitness, δεν είναι πάντα τόσο απλό.
Η Mountain ξεκίνησε πρόσφατα ένα δεύτερο feed στο Instagram, το TheFFFeed, όπου δημοσιεύει μια σειρά από εικόνες σχετικές με τα τρόφιμα, οι οποίες μας έδωσαν μια άλλη προοπτική για τις θερμίδες και τι σημαίνει να τις μετράμε.
«Έχοντας επίγνωση του αριθμού των θερμίδων, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι αρκεί για να είστε υγιείς», και συνεχίζει «Αν ψάχνετε τρόπους για απώλεια ή πρόσληψη βάρους, οι σωστές γνώσεις είναι αυτές που θα σας βοηθήσουν.»
Και αυτή η συνειδητοποίηση περιλαμβάνει πολλά πράγματα. Από την κατανόηση ότι η ποσότητα θερμίδων σε ένα είδος τροφής δεν αντανακλά κατ ‘ανάγκην πόσο υγιεινή είναι, έως την υπενθύμιση ότι η διατήρηση των θερμίδων σας στο ελάχιστο δεν σημαίνει πάντα μείωση των μεγεθών των μερίδων.
Σε μια εικόνα, η Mountain μας δείχνει μια χούφτα αμύγδαλα και μια χούφτα παστίλιες από φρούτα. Και οι δύο, επισημαίνει, έχουν ίση πρόσληψη 188 θερμίδων. “Είμαι πλήρως ενήμερη ότι μια χούφτα αμυγδάλων περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά που θα με κρατούσαν γεμάτη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα”, γράφει, προσθέτοντας:
“Μερικές μέρες (ανεξάρτητα αν θέλω να πάρω, να διατηρήσω ή να χάσω βάρος) θα επιλέξω να φάω μια σοκολάτα για σνακ.” Γιατί; Όταν το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής μου αποτελείται από ισορροπημένη τροφή που είναι γεμάτη από μικροθρεπτικά συστατικά, δεν έχω κανένα πρόβλημα να τρώω κάτι που είναι λιγότερο υγιεινό, επειδή απλά μου αρέσει η γεύση.”
Και επιτρέποντας στον εαυτό σας να απολαύσετε μια ισορροπημένη διατροφή δεν είναι το μόνο σημαντικό πράγμα που επισημαίνει η Mountain στον λογαριασμό της στο Instagram για τις θερμίδες. Σε αρκετές άλλες δημοσιεύσεις, απεικονίζει δύο πιάτα φαγητού που φαίνονται όμοια με γυμνό μάτι. Ο αριθμός των θερμίδων που αναγράφονται, ωστόσο, διαφέρει σημαντικά.
Στη παραπάνω εικόνα, η Mountain εξηγεί ότι οι μόνες διαφορές που οδηγούν στην απόκλιση σχεδόν 200 θερμίδων είναι “το ποσοστό λίπους στο κρέας και το λάδι που χρησιμοποιήθηκε για το μαγείρεμα”.
Διευκρινίζοντας ότι τόσο το λίπος όσο και οι θερμίδες είναι καλές για εσάς, γιατί το σώμα σας τις χρειάζεται ως καύσιμο, προσθέτει: “Κάνοντας μια απλή εναλλαγή όπως αυτή, θα μπορούσε να είναι χρήσιμο εάν ο στόχος σας είναι η διαχείριση βάρους και παίρνετε επαρκές λίπος στα υπόλοιπα γεύματά σας καθ’όλη τη διάρκεια της μέρας.”
Εδώ είναι μερικά άλλα παραδείγματα γευμάτων όπου οι εναλλαγές είναι αμελητέες, αλλά η διαφορά στις θερμίδες είναι αρκετά σημαντική:
Επιμέλεια Κειμένου & Μετάφραση: Marva @Truelife.gr
Πηγή: womansday.com