DIY: 3 Υγιεινοί Χυμοί & Smoothies Για Άμεση Μείωση Της Χοληστερόλης!

Η αυξημένη χοληστερόλη στο αίμα αυξάνει τον κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων υγείας όπως το εγκεφαλικό και η καρδιακή προσβολή.

Ωστόσο, υπάρχει η δυνατότητα να μειωθεί το υψηλό ποσοστό της κακής χοληστερόλης στο σώμα. Η υγιεινή διατροφή και η άσκηση είναι το κλειδί για τη ρύθμισή της σε φυσιολογικά επίπεδα.

Στη συνέχεια θα διαβάσετε 3 συνταγές, οι οποίες περιέχουν υγιεινά συστατικά που βοηθούν σημαντικά στην κάμψη του επιπέδου της κακής χοληστερόλης στον οργανισμό σας.

#1. Χυμός Με Μήλο, Αγγούρι, Λεμόνι & Τζίντζερ

Τι Θα Χρειαστείτε:

• 2 μήλα
• 1 αγγούρι
• Τζίντζερ (1 μικρό κομμάτι στο μέγεθος του αντίχειρα)
• 1 λεμόνι

Οδηγίες

1. Κόβουμε τα μήλα σε κομμάτια & τα βάζουμε στον αποχυμωτή.

2. Προσθέτουμε στον αποχυμωτή 1 καθαρισμένο αγγούρι.

3. Συνεχίζουμε, ρίχνοντας το κομμάτι από τη ρίζα του τζίντζερ.

4. Στύβουμε μέσα στο μείγμα τον χυμό 1/2 λεμονιού.

Μπορείτε να απολαύσετε αυτόν τον υγιεινό χυμό 2 φορές τη μέρα, για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα. Διατηρείται στο ψυγείο.

#2. Χυμός Με Πορτοκάλι & Αχλάδι

Τι Θα Χρειαστείτε:

• 2 πορτοκάλια
• 2 αχλάδια
• Τζίντζερ (ένα κομμάτι στο μέγεθος του αντίχειρα)
• 1 κ.σ. μέλι
• 1 κ.σ. μηλόξυδο

Οδηγίες

1. Καθαρίζουμε τα πορτοκάλια και τα βάζουμε στον αποχυμωτή.

2. Προσθέτουμε τα αχλάδια.

3. Συνεχίζουμε ρίχνοντας το τζίντζερ.

4. Ρίχνουμε στον χυμό 1 κ.σ. ακατέργαστο μέλι.

5. Προσθέτουμε 1 κ.σ. αφιλτράριστο μηλόξυδο.

Μπορείτε να πίνετε 2-3 ποτήρια χυμό καθημερινά. Για πιο δραστικά αποτελέσματα, πίνετε 1 ποτήρι χυμό πριν το πρωινό σας γεύμα.

#3. Πράσινο Smoothie Με Παντζάρι

Τι Θα Χρειαστείτε:

• 1 φλ. παντζάρια
• 3/4 φλ. σπανάκι
• 1 φλ. πράσινο τσάι (αφού το έχουμε αφήσει να κρυώσει)
• 1 πράσινο μήλο
• 1 πορτοκάλι
• 1 κομμάτι ρίζας τζίντζερ
• 1 κ.σ. λιναρόσπορος σε σκόνη
• 1 κ.σ. μηλόξυδο
• 1 κ.σ. μέλι

Οδηγίες

1. Βάζουμε 3/4 φλ. σπανάκι στο μπλέντερ.

2. Προσθέτουμε 1 φλ. ψιλοκομμένα παντζάρια.

3. Ρίχνουμε 1 φλ. πράσινο τσάι.

4. Χτυπάμε τα υλικά στο μπλέντερ, μέχρι να ομογενοποιηθούν.

5. Στη συνέχεια, προσθέτουμε 1 κομμάτι ρίζας τζίντζερ.

6. Βάζουμε 1 φλ. πράσινο μήλο, κομμένο σε κύβους.

7. Προσθέτουμε τις φέτες 1 πορτοκαλιού (χωρίς τα κουκούτσια)

8. Συνεχίζουμε, προσθέτοντας 1 κ.σ. σκόνη λιναρόσπορου.

9. Βάζουμε 1 κ.σ. βιολογικό μέλι.

10. Ρίχνουμε 1 κ.σ. ακατέργαστο, αφιλτράριστο μηλόξυδο.

11. Χτυπάμε πάλι με το μπλέντερ, μέχρι να γίνει ένα ομοιόμορφο μείγμα.

Απολαύστε αυτό το smoothie 2 φορές τη μέρα. Μπορείτε να το φυλάξετε στο ψυγείο μέχρι 2 ημέρες.

Πρόσθετες Συμβουλές

• Εάν θέλετε το ρόφημά σας να έχει περισσότερες φυτικές ίνες, μπορείτε να φτιάξετε τις συνταγές των χυμών στο μπλέντερ αντί για τον αποχυμωτή.
• Μπορείτε να προσθέσετε φρούτα και λαχανικά όπως, καρότα, σέλινο, γκρέιπφρουτ, μπανάνες και αβοκάντο, για ένα ακόμη πιο θρεπτικό γεύμα.
• Αν και μπορείτε να διατηρήσετε τους χυμούς μέχρι και 2 μέρες, είναι καλύτερο να προετοιμάζετε και να καταναλώνετε μόνο την απαιτούμενη ποσότητα κάθε φορά, για να μην χαθούν πολύτιμες βιταμίνες.

Επιμέλεια Κειμένου & Μετάφραση: Marva @Trollarw.Gr

Πηγή: top10homeremedies.com