Χαμηλός αιματοκρίτης: Συμπτώματα, φυσιολογικές τιμές και τροφές για να τον ανεβάσετε

Ο αιματοκρίτης είναι μια μέτρηση που δείχνει το ποσοστό του αίματος που αποτελείται από ερυθροκύτταρα, τα οποία είναι τα κύτταρα που μεταφέρουν οξυγόνο στους ιστούς του σώματος.

Τι είναι ο χαμηλός αιματοκρίτης; Χαμηλό αιματοκρίτη έχουμε όταν το ποσοστό των ερυθρών αιμοσφαιρίων (πάντα σε αναλογία με τον όγκο αίματος) είναι πιο κάτω από τα όρια που θεωρούνται “υγιή”. Τα υγιή επίπεδα έχουν οριστεί σε 41-50% για τους άντρες και 36-44% για τις γυναίκες (οι τιμές διαφέρουν για τα παιδιά).

Επίσης, τα φυσιολογικά επίπεδα του αιματοκρίτη κατά την εγκυμοσύνη διαφέρουν, γι’ αυτό οι εγκυμονούσες πρέπει να συμβουλεύονται τον μαιευτήρα-γυναικολόγο τους για το συγκεκριμένο θέμα.

Ένας χαμηλός αιματοκρίτης υποδηλώνει ότι ο οργανισμός δεν έχει αρκετό οξυγόνο. Αυτό μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως:

• Σιδηροπενική αναιμία: Η πιο κοινή αιτία χαμηλού αιματοκρίτη είναι η έλλειψη σιδήρου, ο οποίος είναι απαραίτητος για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης.
• Χρόνια νεφρική ανεπάρκεια: Η χρόνια νεφρική ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης.
• Ηπατική νόσος: Η ηπατική νόσος μπορεί να εμποδίσει την παραγωγή αιμοσφαιρίνης.
• Ορμονικές διαταραχές: Ορισμένες ορμονικές διαταραχές, όπως η νόσος του Addison, μπορεί να οδηγήσουν σε χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης.
• Αιμολυτική αναιμία: Η αιμολυτική αναιμία είναι μια διαταραχή που προκαλεί την καταστροφή των ερυθροκυττάρων.
• Μακροσφαιρική αναιμία: Η μακροσφαιρική αναιμία είναι μια διαταραχή που προκαλεί την παραγωγή ερυθροκυττάρων που είναι μεγαλύτερα από το κανονικό.

Τα συμπτώματα του χαμηλού αιματοκρίτη μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Χλωμό ή ωχρό δέρμα
• Κούραση ή αδυναμία
• Ζάλη
• Δύσπνοια
• Ξαφνική αίσθηση παλμών
• Πονοκέφαλος
• Θολή όραση
• Τριχόπτωση

Η διάγνωση του χαμηλού αιματοκρίτη γίνεται με μια εξέταση αίματος. Η θεραπεία εξαρτάται από την υποκείμενη αιτία.

Τροφές για να ανεβάσετε τον αιματοκρίτη

Υπάρχουν ορισμένες τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του αιματοκρίτη. Αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε σίδηρο, βιταμίνη Β12 και φυλλικό οξύ, τα οποία είναι απαραίτητα για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης.

Τροφές πλούσιες σε σίδηρο

• Κόκκινο κρέας
• Συκώτι
• Πουλερικά
• Θαλασσινά
• Δημητριακά ολικής αλέσεως
• Φρούτα και λαχανικά με σκούρα πράσινα φύλλα, όπως σπανάκι και μπρόκολο
• Φασόλια και φακές

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β12

• Κόκκινο κρέας
• Συκώτι
• Πουλερικά
• Θαλασσινά
• Αυγά
• Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα

Τροφές πλούσιες σε φυλλικό οξύ

• Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως σπανάκι, μπρόκολο και λαχανίδα
• Φρούτα, όπως πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ και ακτινίδια
• Δημητριακά ολικής αλέσεως
• Μπρόκολο
• Σπανάκι
• Φακή
• Σόγια
• Αβοκάντο
• Σολομός

Εάν έχετε χαμηλό αιματοκρίτη, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την υποκείμενη αιτία και να σας συστήσει τη σωστή θεραπεία.

ΠΗΓΗ: www.giatros-in.gr