8 Συνήθειες Που Θα Σου Εξασφαλίσουν Περισσότερη Ενέργεια Το Πρωί Από Τον Καφέ!

Για όλους εμάς τους λάτρεις του καφέ που συνδέουμε τα πρώτα λεπτά του πρωινού με την σχεδόν επιτακτική ανάγκη να πιούμε έναν, πλέον υπάρχουν πράγματα ή καλύτερα συνήθειες που μπορούμε να υιοθετήσουμε προκειμένου να περάσουμε τις πρώτες αυτές στιγμές της ημέρας χωρίς τη συντροφιά του αγαπημένου μας φλιτζανιού.

Εδώ, είναι μερικά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να ξεκινήσεις την ημέρα σου με περισσότερη ενέργεια.

#1 Απενεργοποίησε το ξυπνητήρι μόνο μία φορά

Τα “πέντε ακόμα λεπτά”, που τόσο έχεις ανάγκη όταν κλείνεις το ξυπνητήρι σου ξανά και ξανά δεν είναι καθόλου καλή ιδέα. Μάλιστα, μπορεί να επηρεάσει άμεσα τόσο τη διάθεσή σου όσο την ενέργειά σου. Γιατί όταν το κάνεις αυτό, “μπερδεύεις” τον εγκέφαλό σου, αν πρέπει να ξανά επιστρέψεις στον ύπνο ή όχι.

#2 Άφησε λίγο φως στο δωμάτιο σου

Αν κλείνεις τα ρολά μέχρι τέρμα το βράδυ, τότε δεν θα μπορείς να επωφεληθείς από το φυσικό φως, όταν ξυπνάς το πρωί. Και αυτό το φως, όπως έδειξαν διάφορες μελέτες και όπως εξήγησε ο Dr. Estivill αρκετές φορές, είναι σε θέση να διεγείρει σταδιακά την έκκριση της κορτιζόλης, της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για την αφύπνιση μας.

#3 Πιες νερό

Μπορείς να πιεις ένα ποτήρι νερό με λίγο λεμόνι, μόλις ξυπνήσεις. Το νερό θα δώσει ενέργεια σε κάθε κύτταρο του σώματος σου. Εάν αισθάνεσαι κουρασμένη το πρωί, είναι πολύ πιθανό ότι αυτό οφείλεται στην έλλειψη νερού στον οργανισμό από το βράδυ.

#4 Φάε πρωινό …. όταν πραγματικά θέλεις

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, πλέον όλοι το γνωρίζουμε αυτό. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να το κάνεις μόλις έχεις σηκωθεί. “Όταν τρώμε περισσότερο από το 50% της ενέργειας του σώματός μας πηγαίνει στην πέψη, γι ‘αυτό πρέπει να μάθουμε να ακούμε το σώμα.

Εάν δεν αισθάνεσαι πεινασμένη τότε μην τρως, το σώμα σου σου λέει ότι δεν το χρειάζεσαι και με αυτό τον τρόπο το σώμα μπορεί να χρησιμοποιήσει την ενέργεια του σε άλλες λειτουργίες όπως την αναγέννηση του σώματος, του δέρματος και των οργάνων”, εξηγεί ο εμπειρογνώμονας DelliCare.

#5 Μην σκέφτεσαι τα πράγματα που έχεις να κάνεις

Για πολλούς ανθρώπους, οι πρώτες στιγμές της ημέρας έχουν σχέση με τη δουλειά. Αλλά το να περάσεις τα πρώτα 5 λεπτά της ημέρας σου με αυτόν τον τρόπο δεν είναι καλή ιδέα.

#6 Μην κοιτάς το κινητό σου, διάβασε καλύτερα κάτι ωραίο

Ας σηκώσει το χέρι του όποιος δεν κοιτάζει μόλις σηκωθεί το κινητό του για να ελέγξει το email, να συνδεθεί με το Facebook ή να παρακολουθήσει το Instagram. Αφήνοντας αυτή τη χειρονομία για αργότερα και την αλλαγή της για μια ευχάριστη και θετική ανάγνωση είναι η καλύτερη ώθηση ενέργειας, που μπορείς να προσφέρεις στον εαυτό σου.

#7 Αγκάλιασε, αγκάλιασε και πάλι αγκάλιασε

Τον σύντροφό σου, τα παιδιά σου, ή τους συγκάτοικους σου. Μοιράζοντας αγκαλιές γεμάτες αγάπη και χαρά το πρωί σίγουρα θα σε γεμίσει με χαρά. Πολλές είναι και οι έρευνες που επιβεβαιώνουν τα οφέλη που έχουν οι αγκαλιές για την υγεία μας.

#8 Κινήσου

Διάλεξε εσύ τον τρόπο που σου ταιριάζει. A) Κάνε μια βόλτα. Β) Βάλε χαρούμενη μουσική και χόρεψε ενώ τρως το πρωινό σου ή κάνεις ντους. Γ) Κάνε ασκήσεις γυμναστικής. Για να ρέει ενέργεια σε όλο το σώμα, όλα πρέπει να βρίσκονται σε συνεχή κίνηση.

Επιπλέον, θέτοντας το σώμα σου σε κίνηση αυτό αυξάνει το επίπεδο οξυγόνωσης στο αίμα και μειώνει τα επίπεδα στρες.

Πηγή: ipop.gr