7 Θεραπείες Για Να Καθαρίσετε Τους Πνεύμονές Σας Με Φυσικό Τρόπο

Η δυσκολία στην αναπνοή είναι τρομακτική. Ένας λόγος μπορεί να είναι η βρογχίτιδα από ένα κρυολόγημα ή άσθμα. Όποια και αν είναι η αιτία, η εύρεση ενός τρόπου για να αυξήσετε την πνευμονική σας ικανότητα και να συνεχίσετε να αναπνέετε χωρίς να παίρνετε πολλά φάρμακα, σημαίνει πολλά.

Προσοχή: Ποτέ μην σταματήσετε να παίρνετε φάρμακα χωρίς να το συζητήσετε πρώτα με τον γιατρό σας.

Η προσθήκη ορισμένων από αυτές τις απλές θεραπείες σε αυτό που ήδη κάνετε, μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της αποτελεσματικότητας του φαρμάκου σας και να κάνει την αναπνοή σας πιο εύκολη.

Ελέγξτε 7 τρόπους με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας στο σπίτι.

1. Βαθιές αναπνοές. Δεδομένου ότι μια από τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι με προβλήματα αναπνοής είναι το άσθμα, το WebMD συνιστά ασκήσεις βαθιάς αναπνοής που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να διαχειριστείτε το άγχος σας – αποφεύγοντας έτσι μια κρίση άσθματος.

Ξαπλώστε ανάσκελα, κλείστε τα μάτια σας και δοκιμάστε να κάνετε βαθιές και αργές εισπνοές-εκπνοές από το στόμα.

2. Αλλεργιογόνα. Μερικές φορές οι ένοχοι για το πρόβλημα των πνευμόνων σας είναι τα αλλεργιογόνα.

Η κλινική Mayo σας υπενθυμίζει να ελαχιστοποιήσετε την έκθεσή σας σε αλλεργιογόνα, καλύπτοντας τα μαξιλάρια και το στρώμα σας με καλύμματα για προστασία από τη σκόνη. Κάνετε τακτικό μπάνιο τα κατοικίδια ζωάκια σας και πλύνετε τα χαλιά και τις περσίδες για να απομακρύνετε τη συσσώρευση σκόνης.

3. Άσκηση. Η αύξηση της ικανότητας των πνευμόνων μέσω της άσκησης, είναι μια επιπλέον σύσταση της κλινικής Mayo. Η φυσική άσκηση θα ενισχύσει σημαντικά την υγεία των πνευμόνων σας.

4. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Το WebMD αναφέρει ότι τα ψάρια και άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα πρέπει να καταναλώνονται συχνά, καθώς τα ωμέγα-3 λιπαρά φαίνεται πως μειώνουν τη φλεγμονή των πνευμόνων.

5. Φρέσκο τζίντζερ. Τα ευρήματα μιας μελέτης που δημοσιεύθηκε από την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των Η.Π.Α. αναφέρουν ότι το φρέσκο τζίντζερ είναι αποτελεσματικό στην καταπολέμηση του αναπνευστικού συγκυτιακού ιού (HRSV).

Το ξηρό τζίντζερ δεν φαίνεται να έχει την ίδια αποτελεσματικότητα.

6. Μαύρος καφές. Η Βιβλιοθήκη Cochrane δημοσίευσε τα ευρήματα μιας μελέτης που έδειξε ότι ο κανονικός μαύρος καφές, βελτίωσε τη λειτουργία των αεραγωγών για 4 ώρες μετά την κατανάλωσή του.

Η καφεΐνη φαίνεται να μειώνει τα συμπτώματα άσθματος. Απολαύστε τον καφέ σας, χωρίς ενοχές!

7. Κινέζικη αναπνοή. Το Wikihow συνιστά να εφαρμόζετε την κινέζικη αναπνοή, ως μορφή άσκησης για τη βελτίωση των πνευμόνων σας.

Καθώς κάθεστε, τεντώστε τα χέρια σας στο ύψος των ώμων, μπροστά. Εισπνεύστε και εκπνεύστε. Μετακινήστε τα χέρια σας προς τα πλάγια, στο ίδιο ύψος, και εισπνεύστε. Τέλος, σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω και εισπνεύστε ξανά. Επαναλάβετε τη διαδικασία 10 έως 12 φορές.

*Αυτό το άρθρο έχει μόνο πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν έχει σκοπό την παροχή ιατρικής συμβουλής. Το truelife.gr δεν ευθύνεται για οποιεσδήποτε πιθανές συνέπειες από οποιαδήποτε θεραπεία, άσκηση, διατροφή, εφαρμογή φαρμάκων ή οποιαδήποτε άλλη παρόμοια ενέργεια που προκύπτει από την ανάγνωση ή την παρακολούθηση των πληροφοριών που περιέχονται σε αυτό το άρθρο. Πριν από την εφαρμογή οποιασδήποτε θεραπείας, παρακαλείστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή άλλον φορέα παροχής υπηρεσιών υγείας.

Επιμέλεια Κειμένου & Μετάφραση: Marva @Truelife.gr

Πηγή: remedydaily.com