7 Συνήθειες Που Καταστρέφουν Τον Εγκέφαλο & Πρέπει Να Σταματήσετε ΤΩΡΑ!

Εκτός από το γεγονός ότι ο εγκέφαλος είναι ένα από τα μεγαλύτερα όργανα στο σώμα σας, ουσιαστικά είναι το κέντρο ελέγχου για σχεδόν κάθε συνειδητή και ασυνείδητη λειτουργία – από το περπάτημα έως την αναπνοή.

Πέρα από τις ζωτικές λειτουργίες, βασιζόμαστε στις πνευματικές μας ικανότητες για να ξεχωρίζουμε στη δουλειά μας, να κάνουμε ευγενικά σχόλια στους φίλους μας και γενικά να είμαστε ακαταμάχητοι!

Μπορεί λοιπόν να αποτελεί έκπληξη, όταν ανακαλύψουμε ότι οι περισσότεροι από εμάς δεν φροντίζουμε το μυαλό μας, όπως θα έπρεπε.

Το 2004, η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας δημοσίευσε μια έκθεση που εξετάζει την παγκόσμια ψυχική υγεία. Στο πλαίσιο της έκθεσης εξέτασαν τους πολλούς τρόπους με τους οποίους οι κοινές συνήθειες υπονομεύουν την ψυχική μας υγεία.

Με βάση αυτή την έκθεση αλλά και πιο πρόσφατες έρευνες, υπάρχουν επτά συνήθειες που καταστρέφουν τον εγκέφαλο και που ίσως πρέπει να σταματήσετε αμέσως.

1. Ζάχαρη

Αναμφισβήτητα, η μεγαλύτερη αιτία φλεγμονής στον μέσο άνθρωπο, η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης, μπορεί να οδηγήσει σε ένα ευρύ φάσμα ασθενειών και προβλημάτων υγείας. Ακόμη και όταν προσπαθείτε να την αποφύγετε, είναι πιθανό να την καταναλώνετε χωρίς να το γνωρίζετε.

Και αν υπάρχει ένα μέρος στο σώμα όπου τα συμπτώματα της νόσου του σακχάρου είναι πιο αισθητά, αυτό είναι ο εγκέφαλος. Η ζάχαρη έχει αποδειχθεί ότι δεσμεύεται στους υποδοχείς ντοπαμίνης και οπιοειδών σε διάφορες περιοχές του εγκεφάλου, δημιουργώντας έναν εθισμό παρόμοιο με αυτόν των φαρμάκων κατηγορίας Α, όπως η ηρωίνη.

Εάν συνυπολογίσετε το εξαιρετικά φλεγμονώδες αποτέλεσμα που έχει η κατανάλωση ζάχαρης στον εγκέφαλο, θα πρέπει να έχετε αρκετά κίνητρα για να την εξαιρέσετε από τη διατροφή σας από δω και πέρα.

2. Η στέρηση του ύπνου

Παρά την αναγνώριση του πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος για την υγεία μας, οι περισσότεροι από εμάς εξακολουθούν να μην κοιμούνται αρκετά. Επαρκής ύπνος σημαίνει υγιή ισορροπία ορμονών, ταχύτερη επούλωση, ενισχυμένη ανοσία … και έναν εγκέφαλο που πραγματικά κάνει αυτό που πρέπει να κάνει. Το αντίθετο ισχύει για την έλλειψη ύπνου.

Η επίδραση της στέρησης του ύπνου στην υγεία του εγκεφάλου είναι το αντικείμενο μιας πληθώρας ερευνών. Γεγονός είναι ότι η εγρήγορση και η γνωστική απόδοση μειώνονται δραματικά με λιγότερο ύπνο, η λεκτική εκμάθηση και η ανάκληση μνήμης ελαχιστοποιείται, και ο εγκέφαλος υπόκειται σε αρνητική συναισθηματική κατάσταση.

Επιπλέον, οι άνθρωποι που δεν έχουν κοιμηθεί αρκετά είναι πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη, το άγχος και την αδυναμία να κατανοήσουν με ακρίβεια τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων.

3. Εργάζεστε ενώ είστε άρρωστοι

Νομίζετε ότι κάνετε το σωστό πράγμα όταν πηγαίνετε στο γραφείο ενώ είστε άρρωστοι; Ξανασκεφτείτε το!

Όταν το σώμα σας αντιμετωπίζει μια ασθένεια, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για τον εγκέφαλό σας είναι να χαλαρώσετε, να τρώτε καλά και να ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο – βασικά το αντίθετο από το να πάτε στη δουλειά.

Εάν ενδιαφέρεστε για τον εγκέφαλό σας, παραμείνετε στο σπίτι και ξεκουραστείτε. Οι συνάδελφοί σας θα σας ευχαριστήσουν πιθανώς που κρατήσατε τα μικρόβια μακριά τους!

4. Κάπνισμα

Το γεγονός ότι το κάπνισμα είναι κακό για την υγεία σας είναι γνωστό, αλλά είναι δίκαιο να πούμε ότι ο μέσος καπνιστής δεν γνωρίζει πόσο επιζήμιο είναι για την υγεία του εγκεφάλου.

Το κάπνισμα όχι μόνο επηρεάζει αρνητικά την προγεννητική ανάπτυξη του εγκεφάλου, δημιουργεί επίσης εγκεφαλική ανισορροπία ορμονών. Ακόμη πιο ανησυχητικό είναι το γεγονός ότι το κάπνισμα συνδέεται άμεσα με τη συρρίκνωση ορισμένων περιοχών του εγκεφάλου.

5. Παραλείπετε το πρωινό

Έχω χάσει τον αριθμό των ανθρώπων που γνώρισα και παραλείπουν το πρωινό σε καθημερινή βάση. Προσωπικά, δεν μπορώ να το καταλάβω – αν περάσει περισσότερο από μία ώρα μετά το ξύπνημα χωρίς φαγητό, είμαι πεινασμένος και θυμωμένος την ίδια στιγμή …

Αλλά πέρα ​​από το απλό κίνητρο της όρεξης, υπάρχει ένας ακόμη σημαντικός λόγος για να μην παραλείπετε το πρωινό: επηρεάζει αρνητικά την υγεία του εγκεφάλου.

Η παράλειψη του πρωινού σημαίνει ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τα οποία είναι ήδη χαμηλά, πέφτουν ακόμα χαμηλότερα, στερώντας από τον εγκέφαλο τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και αναγκάζοντάς τον να λειτουργήσει σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης.

Το αποτέλεσμα είναι η εξασθένιση της συγκέντρωσης, τα μη ισορροπημένα συναισθήματα και η κακή μνήμη.

6. Κοιμάστε μπρούμυτα

Αυτό πιθανότατα θα αποτελέσει έκπληξη για τους περισσότερους ανθρώπους, ειδικά επειδή ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού πραγματικά κοιμάται μπρούμυτα πιέζοντας το στομάχι.

Όπως όταν κοιμάστε με το κεφάλι σας κάτω από ένα μαξιλάρι, έτσι και όταν πιέζετε το στομάχι σας, εκτίθεστε σε μεγαλύτερο κίνδυνο εξάντλησης του οξυγόνου ενώ είστε κουρασμένοι, το οποίο είναι ο #1 εχθρός για τον εγκέφαλό σας.

Η εξάντληση του οξυγόνου και η υπερκατανάλωση διοξειδίου του άνθρακα ενώ κοιμάστε, μπορεί να έχει σοβαρές αρνητικές συνέπειες για την υγεία του εγκεφάλου.

7. Τρώτε πάρα πολύ

Σαν να μην είστε ήδη αρκετά ένοχοι για την κακή διατροφή που ακολουθείτε, εδώ είναι ένας άλλος λόγος που πρέπει να μετριάσετε την πρόσληψη τροφής.

Η υπερκατανάλωση προκαλεί σκλήρυνση των εγκεφαλικών αρτηριών, γεγονός που με τη σειρά του μειώνει τη διανοητική ικανότητα και εμποδίζει την ικανότητά σας να κάνετε ευφυείς παρατηρήσεις. Μετριάστε την ποσότητα του γεύματός σας για καλύτερη ποιότητα ζωής.

Επιμέλεια Κειμένου & Μετάφραση: Marva @Truelife.gr

*Αυτό το άρθρο έχει μόνο πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν έχει σκοπό την παροχή ιατρικής συμβουλής. Το truelife.gr δεν ευθύνεται για οποιεσδήποτε πιθανές συνέπειες από οποιαδήποτε θεραπεία, άσκηση, διατροφή, εφαρμογή φαρμάκων ή οποιαδήποτε άλλη παρόμοια ενέργεια που προκύπτει από την ανάγνωση ή την παρακολούθηση των πληροφοριών που περιέχονται σε αυτό το άρθρο. Πριν από την εφαρμογή οποιασδήποτε θεραπείας, παρακαλείστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή άλλον φορέα παροχής υπηρεσιών υγείας.