Κανόνας Του 15 – Τα 3 Βήματα Για Να Αντιμετωπίσετε Την Υπογλυκαιμία!
Ο «κανόνας του 15» και πώς θα τον εφαρμόσετε.
Υπογλυκαιμία είναι η κατάσταση κατά την οποία το σάκχαρο του αίματος πέφτει κάτω από 70ml/dl και μια σειρά από συμπτώματα κάνουν την εμφάνισή τους:
Ζάλη, πείνα, εφίδρωση, πονοκέφαλος, θολή όραση, ναυτία, ταχυκαρδία, υπνηλία, νευρικότητα, έλλειψη συγκέντρωσης, συμπεριφορά μεθυσμένου.
Τα παραπάνω συμπτώματα είναι τα πιο κοινά, μπορεί να ποικίλουν από άτομο σε άτομο.
Τα κύρια αίτια της υπογλυκαιμίας είναι:
– Καθυστέρηση ή παράληψη γεύματος.
– Κατανάλωση μη επαρκούς ποσότητας υδατανθράκων.
– Μεγάλη ποσότητα ινσουλίνης ή αντιδιαβητικών δισκίων.
– Ένεση ινσουλίνης ενδομυϊκώς και αντί υποδορίως.
– Κατανάλωση αλκοόλ.
– Απρογραμμάτιστη σωματική δραστηριότητα χωρίς την απαιτούμενη πρόσληψη επιπλέον υδατανθράκων.
– Πιο εντατική άσκηση από τη συνηθισμένη.
– Νεφρική ανεπάρκεια.
Εφαρμόστε τον «κανόνα του 15» σε 3 βήματα
Βήμα 1: Μετρήστε το σάκχαρό σας και βεβαιωθείτε ότι η τιμή είναι κάτω από 70ml/dl, γιατί πολλές φορές τα συμπτώματα δεν είναι πάντα αντιληπτά
Βήμα 2: Καταναλώστε αμέσως 15 γρ. γρήγορου υδατάνθρακα.
Βήμα 3: Περιμένετε 15 λεπτά και μετρήστε ξανά το σάκχαρό σας. Αν και πάλι το σάκχαρο αίματος είναι κάτω από 70ml/dl καταναλώστε άλλα 15 γρ. γρήγορου υδατάνθρακα και ξαναπάτε στο βήμα 2.
Γρήγοροι υδατάνθρακες: Είναι οι υδατάνθρακες που ανεβάζουν πολύ γρήγορα το σάκχαρο.
Τα 15γρ γρήγορου υδατάνθρακα αντιστοιχεί σε:
– 15γρ λευκή ζάχαρη ή μέλι (3 κουταλάκια του γλυκού ή 1 κουταλιά της σούπας ή 2 – 3 φακελάκια)
– ½ ποτήρι χυμό (120ml)
– 3 – 4 δισκία γλυκόζης (κάθε δισκίο περιέχει 4γρ)
– ½ κουτάκι αναψυκτικό με προσθήκη ζάχαρης
– 1 αθλητικό ποτό (1 κουτάκι περιέχει περίπου 16γρ)
Για άμεση αντιμετώπιση μιας σοβαρής υπογλυκαιμίας χορηγείται 1mg γλυκαγόνης ενδομυικά ή υποδόρια.
Συνεπώς είναι σημαντικό να μπορούν να αναγνωρίσουν τα συμπτώματα της υπογλυκαιμίας οι φίλοι και η οικογένειά σας, καθώς και να γνωρίζουν πώς να την αντιμετωπίσουν.
Γράφει η Δέσποινα Δασκαλάκη
Πηγή: nutrimed.gr
*Αυτό το άρθρο έχει μόνο πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν έχει σκοπό την παροχή ιατρικής συμβουλής. Το truelife.gr δεν ευθύνεται για οποιεσδήποτε πιθανές συνέπειες από οποιαδήποτε θεραπεία, άσκηση, διατροφή, εφαρμογή φαρμάκων ή οποιαδήποτε άλλη παρόμοια ενέργεια που προκύπτει από την ανάγνωση ή την παρακολούθηση των πληροφοριών που περιέχονται σε αυτό το άρθρο. Πριν από την εφαρμογή οποιασδήποτε θεραπείας, παρακαλείστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή άλλον φορέα παροχής υπηρεσιών υγείας.